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Dieta Acai Berry

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La dieta Acai Berry prevede l'integrazione della bacca di acai in una dieta a basso contenuto calorico.

Acai (pronunciato ah-sigh-ee) è la bacca di una palma amazzonica con una lunga storia di uso tradizionale in Brasile.

Il Dr. Perricone ha messo in evidenza la bacca come il cibo antiossidante numero uno nello spettacolo Oprah.

La stessa Oprah ha affermato di aver incorporato la bacca nella sua dieta, causando un'esplosione della popolarità dei piani di perdita di peso a base di bacche di acai.

Nozioni di base dieta Acai Berry

Non esiste una dieta specifica per bacche di acai, ma piuttosto persone a dieta usano bacche di acai in combinazione con qualsiasi altro piano di perdita di peso che preferiscono seguire.

È spesso abbinato a un prodotto per la pulizia del colon o ad altri ingredienti nutrizionali che si dice migliorino la perdita di peso.

La bacca di acai è promossa principalmente per i suoi effetti antiossidanti, che superano quelli di altri alimenti ad alto contenuto di antiossidanti come mirtilli e vino rosso.

I sostenitori della dieta delle bacche di acai sostengono che questi antiossidanti miglioreranno il benessere generale e la vitalità che supporteranno la perdita di peso.

Si dice anche che le bacche di Acai abbiano molti altri benefici

  • Migliora la digestione
  • Deterge e disintossica il corpo
  • Aumenta l'immunità
  • Supporta la salute cardiovascolare
  • Aumenta la chiarezza mentale
  • Migliora la visione
  • Riduce l'insonnia
  • Rallenta il processo di invecchiamento

Non tutte queste affermazioni possono essere supportate dalla ricerca scientifica e molti di questi possibili benefici sono speculazioni in questa fase.

Perdita di peso?

Per quanto riguarda gli effetti della bacca di acai sulla perdita di peso; i promotori della dieta affermano che la bacca ha una combinazione di acidi grassi essenziali, aminoacidi e fitosteroli che lavorano all'unisono per migliorare il metabolismo, migliorare la digestione e ridurre l'appetito.

Fatto: In Brasile le persone ricevono acai per aiutarle ad ingrassare!

Raccomandazioni per l'esercizio

Non ci sono raccomandazioni per esercizi specifici.

Costi e spese

Acai da Amazon.com

Gli integratori di bacche di Acai sono disponibili sotto forma di capsule, polvere, purea o succo.

Il costo può variare da circa $ 40-80 al mese a seconda del dosaggio assunto.

Ti consigliamo di acquistare acai da un negozio di alimenti naturali o da fornitori sicuri online come Amazon.

Evita qualsiasi sito web che offre "una prova gratuita" di acai!

9 volte su 10 addebiteranno automaticamente la tua carta di credito per future spedizioni automatiche che sono estremamente difficili da fermare.

Professionisti

  • La ricerca scientifica supporta alcune delle indicazioni sulla salute fornite per la bacca di acai.
  • Gli alti antiossidanti possono ridurre il rischio di malattie comunemente associate all'invecchiamento come le malattie cardiovascolari e il cancro.
  • Gli antiossidanti sono utili per le persone a dieta che sono fisicamente attive in quanto neutralizzano i radicali liberi che vengono prodotti durante l'esercizio.
  • Molte persone a dieta hanno riportato una riduzione dell'appetito e maggiori livelli di energia.

Contro

  • Esistono molte segnalazioni di truffe con siti Web che vendono prodotti di qualità inferiore e fatturano ai clienti "prove gratuite" di prodotti a base di bacche di acai.
  • I reclami fatti per gli effetti di perdita di peso delle bacche non sono comprovati.
  • Non incoraggia persone a dieta a fare cambiamenti nello stile di vita.
  • Supporta l'idea di un approccio rapido alla perdita di peso.
  • Può essere costoso

Conclusioni

La bacca di acai ha alcuni importanti benefici nutrizionali, tuttavia consumando una vasta gamma di frutta e verdura fresca e altri alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, è possibile riprodurre un simile miglioramento dell'assunzione dietetica.

Se le persone a dieta sperimentano la perdita di peso nella dieta delle bacche di acai, ciò sarà dovuto agli effetti di una dieta ipocalorica seguita simultaneamente piuttosto che a eventuali effetti speciali della bacca di acai.

Gli integratori di bacche di Acai possono supportare la salute e il benessere generale mentre la dieta di tali succhi può farlo, ma non può essere considerato l'unico fattore per una perdita di peso efficace.

Se decidi di provare le bacche di acai, si consiglia di trovare una fonte affidabile di alta qualità e di vederla come un'aggiunta al programma di perdita di peso piuttosto che al centro del piano.

Guarda anche: Acai Berry: Fruits of Paradise per maggiori informazioni approfondite su Acai Berries.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Schauss, A. G., Wu, X., Priore, R. L., Ou, B., Patel, D., Huang, D., Kababick, J. P. (2006). Composizione fitochimica e nutritiva della bacca di palma amazzonica liofilizzata, Euterpe oleraceae Mart. (Acai). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (22), 8598-8603. collegamento
  • Udani, J. K., Singh, B. B., Singh, V. J., Barrett, M. L. (2011). Effetti della preparazione di bacche di Acai (Euterpe oleracea Mart.) Sui parametri metabolici in una popolazione in sovrappeso sana: uno studio pilota. Diario nutrizionale, 10 (1), 45. link
  • Schauss, A. L., Ou, B., Huang, D., Owens, J., ... Shanbrom, capacità antiossidante di E. e altre bioattività della bacca amazzonica liofilizzata della palma, Euterpe oleraceae mart. (Acai). Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (22), 8604-8610. collegamento

Ultima recensione: 17 gennaio 2018


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