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Programma di perdita di grasso per 7 giorni

Programma di perdita di grasso per 7 giorni



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7 Day Fitness è una community online per la perdita di peso, creata da Wesley Virgin, trainer e specialista in motivazione.

Il programma di perdita di grasso in forma di 7 giorni include a "Boot Camp" di 30 giorni programma di fitness offerto in formato video.

Fornisce anche a ampia scelta di programmi alimentari a una serie di preferenze dietetiche e obiettivi di salute.

Nozioni di base sul piano di perdita di grasso per 7 giorni

Virgin delinea le sue chiavi del successo, che considera essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Le 3 P per il successo

Pazienza

Goditi il ​​viaggio perdendo peso, tonificando e costruendo i muscoli. Potrebbe volerci del tempo per raggiungere il tuo obiettivo, ma è un processo divertente.

Allenatore Wesley Virgin

Persistenza

Dai il meglio di te ogni giorno. Concentrati sui motivi per cui diventare sano e in forma è importante per te.

Perseveranza

Non lasciare che nulla ti ostacoli. Ci saranno sfide e distrazioni, ma devi essere impermeabile alle influenze esterne.

Scegli tra centinaia di piani di pasto

Il programma di perdita di grasso in forma di 7 giorni offre piani di pasti per soddisfare una vasta gamma di preferenze e requisiti. Ogni piano alimentare stabilisce esattamente ciò di cui hai bisogno per mangiare. Ma c'è molta flessibilità per voi di regolare i pasti secondo i vostri gusti.

C'è anche la possibilità di ricevere una dieta personalizzata creata da un nutrizionista.

Puoi scegliere tra una vasta gamma di programmi alimentari come:

  • Febbre alta
  • Leggero e salutare
  • Taglia la pancia
  • Corpo da spiaggia
  • Potenziamento immunitario
  • Anti età
  • Molla sottile
  • Nuovo inizio
  • Detox
  • Superfoods

Ricette semplici e sane

Virgin include alcune delle sue ricette preferite semplici e facili da preparare ma anche deliziose e creative. Le ricette sono anche fornite dai membri della comunità.

Alcune delle ricette che puoi gustare includono:

  • Frullato molto ai frutti di bosco
  • Muffin all'uvetta di banana
  • Zuppa vegetariana dell'Africa occidentale
  • Insalata di riso selvatico con mele e ciliegie secche
  • Insalata di pomodori riscaldata con mozzarella fresca
  • Insalata Waldorf
  • Insalata Di Pasta Tailandese
  • Funghi Portobello Ripieni Alla Griglia
  • Impacchi di manzo piccanti
  • Salmone glassato all'albicocca
  • Creamy Enchiladas di pollo

Altri alimenti suggeriti

Pane integrale, crusca di cereali, muesli, farina d'avena, quinoa, manzo, tonno, tacchino, pollo, salmone, gamberetti, torte di riso, uova, yogurt, formaggio, mandorle, burro di arachidi, broccoli, lattuga, pomodoro, fagiolini, patate dolci , mandarini, mirtilli, fragole, mele, pere, cioccolato fondente, tisana.

Esempio di piano pasti per la spiaggia

Di seguito è riportato un esempio del piano alimentare "Beach Body".

Colazione

2 torte di riso
½ tazza di ricotta
1 banana
1 tazza di tisana

Spuntino mattutino

2 gambi di sedano
2 cucchiai di crema di formaggio

Pranzo

Lenticchie al curry estive
½ pita integrale
1 arancia

Spuntino pomeridiano

1 tazza di yogurt alla frutta
3 gingernaps

Cena

Lasagna messicana con pepe e fagioli
1 tazza di lattuga verde
¼ tazza di cetriolo affettato
¼ di tazza di peperone affettato
¼ tazza di funghi a fette
1 cucchiaio di condimento cremoso magro

Esercizio in stile Boot Camp

Il programma di perdita di grasso per 7 giorni ha una sezione chiamata "Boot Camp" con programmi per principianti e avanzati.

Il primo campo di addestramento di 30 giorni che inizi ti aiuterà a perdere almeno dieci chili se fatto correttamente. Ti allenerai per circa venti minuti ogni giorno seguendo una dimostrazione video.

Puoi anche progettare il tuo allenamento settimanale per creare un programma di fitness personalizzato. Scegli semplicemente le diverse aree del tuo corpo su cui vuoi lavorare e pianifica i giorni in cui ti allenerai.

Costi e spese

Il programma di perdita di grasso in 7 giorni prevede un costo una tantum per l'adesione a vita al programma di $ 47, che viene fornito con una garanzia di rimborso di 60 giorni.

Professionisti

  • Include un piano di allenamento di 30 giorni con video giornalieri per principianti e avanzati.
  • Offre programmi di allenamento extra per addominali, bottino, cosce, yoga e stretching.
  • Contiene oltre cento piani di pasti tra cui scegliere per le diverse esigenze caloriche e le preferenze dietetiche.
  • Fornisce l'opzione per un piano alimentare personalizzato creato da un nutrizionista.
  • Sono disponibili una varietà di ricette sane e semplici.
  • La comunità online può fungere da sistema di supporto per migliorare la motivazione e la responsabilità.
  • Il programma di perdita di grasso in forma di 7 giorni offre una prova gratuita di 7 giorni.

Contro

  • Alcune persone a dieta potrebbero preferire avere più indicazioni riguardo la dieta e gli esercizi migliori per la loro situazione personale.
  • Gli allenamenti per principianti sono troppo faticosi per coloro che non sono fisicamente in forma o hanno problemi articolari.
  • I video non sono di altissima qualità.
  • Alcuni piani alimentari non forniscono informazioni sulle calorie.
  • Il sito Web può essere difficile da navigare.
  • Più costoso rispetto all'acquisto di un libro dietetico.

Appello a dieta orientata al fitness

7 Day Fitness Fat Loss Program è un piano di perdita di peso online che offre una selezione di video di esercizi e piani di pasto.

Questo programma si rivolge a persone a dieta che amano i seminari in stile "boot camp". Ti dà anche la possibilità di personalizzare e adattare la tua dieta per soddisfare le tue esigenze e preferenze uniche.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni:
  • Thompson, W. R. (2013). In tendenza: sondaggio mondiale sulle tendenze del fitness per il 2014. Health Fitness Journal di ACSM, 17 (6), 10-20. collegamento
  • Eysenbach, G., Powell, J., Englesakis, M., Rizo, C., Stern, A. (2004). Comunità virtuali legate alla salute e gruppi di supporto elettronico: revisione sistematica degli effetti delle interazioni peer-to-peer online. Bmj, 328 (7449), 1166. link

Ultima recensione: 16 gennaio 2018


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