40 giorni per vivere meglio: il diabete

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Sfondo

40 Days to Better Living: Diabetes è un libro creato dal Church Health Center di Memphis, la più grande clinica di fede del suo genere negli Stati Uniti.

Ai lettori viene fornito un programma semplice e pratico per aiutare nella gestione del diabete attraverso l'adozione di atteggiamenti e azioni che cambiano la vita.

40 giorni per vivere meglio

Il programma è incentrato sul Modello in 7 passaggi per una vita sana, che include i seguenti componenti:

Fede
Medico
Movimento
Lavoro
Emotivo
Famiglia e amici
Nutrizione

In alcuni giorni puoi scegliere di concentrarti solo su uno o due dei sette elementi. Altri giorni potresti provare tutti.

Il fondatore del programma, il Dr. Scott Morris, afferma: "L'importante è ricordare che Dio ci chiama a una vita abbondante e che possiamo sempre apportare modifiche per lottare per una salute migliore in relazione al nostro peso".

UN Piano di 40 giorni viene fornito che include storie di vita reale di altre persone che hanno avuto successo nel programma. Ogni mattina e sera puoi riflettere sugli insegnamenti biblici personali in relazione allo stile di vita sano.

Il programma fornisce consigli e suggerimenti per aiutarti a seguire una dieta sana.

Alcuni esempi includono:

Avvia un diario alimentare
Consultare un nutrizionista
Crea liste della spesa
Elimina la soda
Non saltare i pasti
Identifica gli zuccheri nascosti negli alimenti
Mangia carboidrati ad ogni pasto
Consuma grassi sani
Obiettivo per cinque porzioni di verdure al giorno

Alimenti consigliati

Riso integrale, orzo, pane integrale, pasta integrale, formaggio magro, uova, pesce, fagioli, noci, soia, avocado, patate, spinaci, carote, cetriolo, crescione, cavolo, broccoli, funghi, peperoncino , erbe e spezie, olio d'oliva.

Raccomandazioni per l'esercizio

Ogni giorno ti viene proposto un suggerimento per l'attività fisica. Ad esempio, potresti fare una passeggiata, fare un po 'di stretching, pulire la casa o provare alcuni jack per saltare.

Dovresti aumentare gradualmente il tuo livello di allenamento man mano che la tua forma fisica aumenta.

Costi e spese

40 giorni per vivere meglio: il diabete viene venduto a $ 7,99.

Fai clic qui per acquistare questo libro online.

Professionisti

Incoraggia un approccio graduale quando si apportano cambiamenti alla dieta e allo stile di vita.
Include storie di ispirazione di altri che hanno avuto successo con il programma.
Faranno appello a quelli della fede cristiana.
Sottolinea il valore del sostegno sociale per il recupero della salute.
Fornisce suggerimenti per la gestione dello stress e il benessere emotivo.

Contro

Non include un piano alimentare o ricette.
Potrebbe non interessare coloro che non sono religiosi.
Alcuni diabetici richiedono una guida più specifica per gestire efficacemente le loro condizioni.

La serie Better Living

Questo titolo è il più recente in Serie da 40 giorni a Better Living. Altri argomenti trattati sono:

Salute ottimale
Controllo del peso
Depressione
Ansia
Ipertensione
Dipendenza
Parenting

Conclusioni

40 giorni per una vita migliore: il diabete è un programma basato sulla fede progettato per aiutare i diabetici ad adottare uno stile di vita sano.

Include storie di ispirazione e una vasta raccolta di suggerimenti e consigli relativi a tutti gli aspetti della vita sana. Seguendo il piano di 40 giorni è possibile apportare modifiche graduali che comporteranno un significativo miglioramento della salute.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 5 aprile 2017