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Dieta vegetariana in gravidanza

Dieta vegetariana in gravidanza


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Sfondo

La dieta verde in gravidanza: sane abitudini alimentari per la mamma, il bambino e il pianeta è scritta da Radha McLean, madre, scrittrice e vegetariana per tutta la vita.

Essenzialmente è una guida per aiutare ad aspettarsi che le madri mangino una dieta vegetariana sana durante la gravidanza, eliminando allo stesso tempo l'esposizione a sostanze chimiche e tossine pericolose. Include informazioni sul modo in cui una dieta biologica e vegetariana migliorerà la tua salute e gioverà all'ambiente.

Ti aiuterà a mantenere un peso ideale durante la gravidanza, assicurando che tu e il tuo bambino ne beneficiate così come il pianeta. Il libro include anche suggerimenti per la creazione di una cucina verde e consigli sugli integratori alimentari durante la gravidanza.

Nozioni di base dieta vegetariana in gravidanza

McLean discute i concetti di base di una dieta "verde" e fornisce ai lettori un piano alimentare a base vegetariana. Alle donne vengono fornite le informazioni sulla nutrizione di cui hanno bisogno per fare delle scelte che nutriranno adeguatamente se stesse e il loro bambino.

Per le donne che non sono vegetariane e preferiscono non eliminare i prodotti di origine animale, l'autore offre suggerimenti per ridurre la quantità di carne che consumi, in modo da migliorare la tua salute e favorire l'ambiente.

La dieta in gravidanza verde descrive dove sostanze chimiche pericolose e tossine possono essere nascoste nella tua casa e dà idee su come eliminare queste sostanze dalla tua cucina.

Il libro include anche 20 semplici ricette che sono progettate per essere deliziose e allo stesso tempo fornire un'alimentazione ottimale durante la gravidanza. Tutte le ricette sono rispettose dell'ambiente e includono ingredienti biologici, vegetariani e integrali, senza zucchero trasformato o additivi chimici.

Alimenti consigliati

Verdure, frutta, cereali integrali, tofu, fagioli, noci, semi, avocado.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Tofu strapazzato
Mirtilli freschi

Pranzo

Quesadillas di cavolo nero

Spuntino pomeridiano

Pane di banana senza grano

Cena

Crepes integrali con formaggio, asparagi e noci

Dolce

Torta al lime con avocado e datteri

Raccomandazioni per l'esercizio

La dieta per la gravidanza verde non include raccomandazioni per l'esercizio fisico.

Costi e spese

La dieta verde in gravidanza: sane abitudini alimentari per la mamma, il bambino e il pianeta vengono vendute a $ 13,95.

Professionisti

  • Specificamente progettato per soddisfare le esigenze delle donne in gravidanza.
  • Educa le donne a rimanere in buona salute con una dieta vegetariana durante la gravidanza.
  • Incoraggia l'assunzione di una varietà di alimenti non trasformati e biologici.
  • Le ricette sono semplici da preparare.
  • Include opzioni senza grano, glutine e latticini.
  • Riduce il rischio di esposizione a sostanze chimiche durante la gravidanza.
  • Fornisce consigli sull'integrazione nutrizionale.
  • Benefico per l'ambiente.

Contro

  • Alcune donne potrebbero preferire di non seguire una dieta vegetariana.
  • Alcune donne possono avere difficoltà digestive quando si adattano a un più alto apporto di fibre.
  • Non include un piano alimentare.
  • Include solo 20 ricette.
  • Non fornisce linee guida per l'esercizio.

Conclusioni

La dieta in gravidanza verde evidenzia l'importanza di una dieta vegetariana sana durante la gravidanza e fornisce alle donne le informazioni di cui hanno bisogno per creare un piano alimentare vegetariano nutrizionalmente equilibrato.

Farà appello in particolare alle donne vegetariane e a coloro che sono preoccupati per l'ambiente perché il libro affronta il modo in cui le nostre scelte alimentari e di stile di vita influiscono non solo sulla nostra salute ma anche sulla salute del pianeta.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 10 gennaio 2017


Guarda il video: COSA MANGIO in un giorno in GRAVIDANZA Vegan (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Jaroslav

    Sorriso grazie...

  2. Mekinos

    Sono d'accordo, ottime informazioni

  3. Ke

    messaggio molto buono

  4. Trevls

    Mi dispiace, ma penso che tu abbia torto. Sono sicuro. Propongo di discuterne. Inviami un'e -mail a PM, parleremo.

  5. Gilroy

    Scusa, che interferisco, ma non puoi dipingere un po 'di più nei dettagli.

  6. Hania

    Come agire in questo caso?

  7. Eugenius

    Posso cercare riferimento sul sito Web in cui ci sono molti articoli su questa domanda.

  8. Tegar

    Perché questo è l'unico modo? Sto riflettendo su come possiamo chiarire questa recensione.



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