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Nuova dieta ME: bilanciamento degli ormoni

Nuova dieta ME: bilanciamento degli ormoni


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Sfondo

La nuova dieta ME è stata creata dai fratelli Jade e Keoni Teta, entrambi medici olistici, biochimici e personal trainer certificati. Nel loro libro hanno lo scopo di aiutare le persone a dieta a capire i loro ormoni e come creare un equilibrio ormonale per supportare una migliore perdita di energia e peso.

I fratelli Teta si concentrano sull'importanza di perdere grasso piuttosto che muscolo perché "il muscolo rilascia ormoni ed è un catalizzatore attraverso il quale è possibile rilasciare i propri ormoni, come l'ormone della crescita e il testosterone". Il loro obiettivo è aiutarti a trasformare il tuo corpo in una "macchina brucia grassi" dando al tuo metabolismo un inizio con una dieta personalizzata e un programma di fitness.

Nozioni di base sulla dieta equilibrante degli ormoni

Uno dei concetti principali di The New ME Diet è quello che viene chiamato "effetto metabolico", che viene identificato come "lo stato ottimale della funzione ormonale che porta alla perdita di grasso e alla salute sostenute". Questo può essere stimolato regolando la dieta, il supplemento e il regime di fitness in base al proprio metabolismo unico.

All'inizio del libro intraprendi un questionario per determinare se sei un bruciatore di zucchero, un bruciatore muscolare, un bruciatore misto o un brucia grassi. A seconda del risultato, ti verranno forniti consigli dietetici e di fitness specifici in base al tuo tipo metabolico.

Per ciascuno dei tipi metabolici puoi mangiare quantità illimitate di determinati alimenti tra cui la maggior parte di frutta e verdura, proteine ​​magre, cereali integrali e legumi, ma le quantità di zuccheri, grassi e amidi consentiti possono variare.

La struttura di base della nuova dieta ME prevede l'assunzione di cinque o sei pasti al giorno, il che aiuta a evitare la fame e le voglie. Dieta è anche consentito un pasto premio ogni settimana.

Il libro include un piano alimentare di base e ricette per la costruzione muscolare. Oltre alla dieta e all'esercizio fisico, altri fattori di stile di vita possono influenzare il metabolismo e alcuni di questi sono affrontati nel libro tra cui sonno, esposizione alla luce e al buio, stress e consumo di alcol.

Alimenti consigliati

Frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pollame magro manzo magro, pesce, albumi d'uovo, mandorle, burro di arachidi, cocco, olio d'oliva, proteine ​​del siero di latte, yogurt magro.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Frullato di proteine ​​del siero di latte

Spuntino mattutino

Manciata di mandorle
1 pezzo di frutta

Pranzo

Grande insalata con pollo e vinaigrette balsamica

Spuntino pomeridiano

Sedano con 2-3 cucchiai di burro di arachidi

Cena

Hamburger di pollo
Patate dolci al forno
Broccoli al vapore e asparagi

Snack serale

Mirtilli e una manciata di noci

Raccomandazioni per l'esercizio

Il libro include il "Metabolic Spark Workout", che prevede una combinazione di allenamento a intervalli e allenamento con i pesi. L'allenamento a intervalli stimola gli ormoni e aumenta la velocità di combustione delle calorie mentre l'allenamento con i pesi aiuta la produzione di ormoni e massa muscolare magra.

Il programma di allenamento prevede solo 30 minuti di esercizio, tre volte a settimana, ma si consiglia anche a persone a dieta di camminare da 30 a 60 minuti ogni giorno. Ogni tipo metabolico è fornito con un piano di esercizi diverso.

Costi e spese

The New Me Diet: Mangia di più, allenati di meno e perdi peso mentre riposi a $ 25,99.

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di un'ampia varietà di cibi integrali.
  • Fornisce informazioni uniche sugli ormoni di bilanciamento.
  • I concetti del programma si basano sulla ricerca scientifica.
  • Gli autori sono professionisti sanitari qualificati.
  • Le routine di allenamento sono efficienti in termini di tempo ma anche efficaci.
  • I pasti premio possono alleviare la pressione psicologica della dieta a lungo termine.

Contro

  • Alcune persone a dieta possono preferire non consumare sei pasti al giorno.
  • Richiederà tempo da dedicare alla pianificazione e alla preparazione dei pasti.

Conclusioni

La nuova dieta ME prevede una combinazione di adattamenti nutrizionali, di fitness e di stile di vita personalizzati per adattarsi alle variazioni individuali del metabolismo.

Questo programma offre un piano molto completo ed equilibrato che aiuterà le persone a dieta a perdere peso in modo efficace e a migliorare la salute generale bilanciando i livelli ormonali.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 10 gennaio 2017


Guarda il video: Esiste un legame scientifico fra ormoni, umore e alimentazione? (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Songaa

    Mi scuso per non essere stato in grado di aiutare. Spero che gli altri possano aiutarti qui.

  2. Parker

    Penso che sia l'argomento molto interessante. Dai con te occuperemo in PM.

  3. Torr

    Penso che tu non abbia ragione. Sono sicuro. Noi discuteremo.

  4. Morell

    Argomento incomparabile

  5. Bayley

    Secondo me non hai ragione.



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