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Dieta IBS

Dieta IBS

IBS (o sindrome dell'intestino irritabile) è un disturbo intestinale che colpisce fino a 1 su 5 adulti americani. Esistono diversi sintomi di IBS: gonfiore, crampi, gas, diarrea e costipazione. L'IBS non è una malattia e non esiste una cura. Tuttavia i cambiamenti nella dieta possono alleviare i sintomi.

Ricerca

Una nuova ricerca ha mostrato risultati molto positivi nelle persone con colite ulcerosa, morbo di Crohn e altre malattie infiammatorie intestinali.

La dieta prevede la riduzione di grano, cipolle, latte, gelato, mele, miele e drupacee. È stato anche scoperto che i legumi causano dolore.

"Spesso sono zuccheri e carboidrati che non vengono assorbiti quando passano attraverso l'intestino e quando entrano nel colon possono fermentare e produrre gas e dolore",

Dieta per la sindrome dell'intestino irritabile

Determinare la dieta migliore per chi soffre di IBS è un processo per trovare ciò che funziona. Tuttavia ci sono alcune linee guida generali che possono essere utili.

Evita determinati alimenti

  • Alcol, soda, cioccolato, caffè (e altre bevande contenenti caffeina) sono alimenti problematici comuni.
  • Gli alimenti ricchi di grassi saturi - come burro, maionese, panna, patatine fritte, gelati, carni rosse possono anche causare problemi.

Monitora l'assunzione di prodotti lattiero-caseari
Alcuni malati possono essere intolleranti al lattosio e dovrebbero evitare il latte. Lo yogurt (come l'acidophilus) può ancora essere usato poiché il lattosio si scompone in modo leggermente diverso. Ancora una volta, è un processo di tentativi ed errori. Se elimini completamente i latticini, assicurati di consumare altre fonti di proteine.

Bere molta acqua

Mangia poco e spesso
Obiettivo per 4-5 pasti al giorno con piccole porzioni. Non saltare i pasti.

Sperimenta con alimenti ricchi di fibre
Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutarti a mantenerti più regolare. Cereali, cereali, fagioli, frutta e verdura forniscono fibre alimentari. Mangia pane integrale piuttosto che bianco. Introduci gradualmente la fibra: non cambiare tutto in una volta!

Nota: ricerche recenti hanno indicato che molte persone che soffrono di IBS possono avere allergie alimentari e ipersensibilità. Vale la pena provare una dieta di eliminazione per determinare se questo è il caso. La ricerca contraddice ciò che dice che l'IBS è il risultato di un'infiammazione intestinale.

Guarda anche

La dieta del creatore: una dieta biblica di Jordan Rubin che è stata efficace nell'aiutare i sintomi dell'IBS.

Dieta a basso contenuto di amido - Un approccio alternativo.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 31 marzo 2017


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