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Dieta sana per il cuore: Kardea Gourmet

Dieta sana per il cuore: Kardea Gourmet


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Sfondo

Kardea Gourmet: mangiare in modo intelligente e delizioso per un cuore sano è una combinazione di guida nutrizionale e ricettario. È stato creato dal Dr. Richard Collins, un cardiologo, Susan Buckley, una dietista registrata che si concentra sulla perdita di peso sana del cuore e Rob Leighton, auto-descritto come un buongustaio con un problema di colesterolo.

Il libro è stato ispirato dall '"amore per il cibo, il desiderio di mantenere le cose naturali, la fiducia nella scienza e la passione per la vita vitale". Include consigli semplici e flessibili per una dieta sana per il cuore ricca di cibi deliziosi progettati per aiutarti a migliorare la tua salute generale o per affrontare problemi specifici come colesterolo alto, ipertensione, equilibrio di glucosio, infiammazione e obesità.

Nozioni di base dieta sana del cuore

Kardea Gourmet inizia spiegando i principi della salute cardiovascolare e aiutandoti a identificare i tuoi rischi. Imparerai quindi i metodi con cui puoi gestire efficacemente quei rischi, che comportano in gran parte un aggiustamento dietetico.

Una grande quantità di questa dieta sana per il cuore è dedicata all'educazione nutrizionale con informazioni su grassi e carboidrati buoni e cattivi, il ruolo di vitamine e minerali e i potenziali benefici degli integratori alimentari.

Gli autori esplorano una varietà di approcci salutari al cuore, tra cui la dieta mediterranea, la dieta di Okinawa e le diete vegetariane a basso contenuto di grassi. Non è prescritta una dieta specifica per le malattie cardiache, ma ti viene data l'opportunità di creare un modo di mangiare sano per il cuore che si adatta al tuo stile di vita e alle tue preferenze.

Non è necessario diventare vegetariani per seguire questo piano, ma si raccomanda che l'assunzione di carne sia limitata a una porzione di quattro once ad ogni pasto. Zucchero e dessert dovrebbero essere limitati. Si sottolinea un elevato consumo di frutta e verdura fresca, cereali integrali e legumi.

Alla fine di The Kardea Gourmet c'è una selezione di ricette classificate in sezioni tra cui Gazpachos, Orzo Pilaf / Orzo Paella, Francese, Italiano, Mediterraneo orientale, Marocchino e altre ricette selezionate della cucina Kardea.

Alimenti consigliati per il cuore

Frutta, verdura, farina d'avena, riso integrale, orzo, pane integrale, crusca, pasta, fagioli neri, ceci, mandorle, noci, yogurt magro, uova, frutti di mare, carne magra e pollame, erbe e spezie, caffè, tè , cioccolato fondente, vino rosso.

Esempio di piano pasti gourmet di Kardea

Colazione

Farina d'avena con mela e cannella
1 tazza di caffè

Spuntino mattutino

Manciata di noci

Pranzo

Insalata Di Tonno Mediterranea
Pane integrale

Spuntino pomeridiano

Verdure crude con hummus

Cena

pasta e fagioli
Insalata verde
1 bicchiere di vino rosso

Dolce

Tartufo Al Cioccolato Fondente

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico è incoraggiato, ma le linee guida specifiche non sono incluse in questa dieta sana per il cuore. Gli autori dicono: "L'esercizio fisico, anche una breve passeggiata dopo aver mangiato, può migliorare i livelli di lipidi e zuccheri nel sangue".

Costi e spese

Il Kardea Gourmet: mangiare intelligente e delizioso per un cuore sano viene venduto a $ 24,99.

Clicca qui per acquistare il libro a un prezzo scontato.

Professionisti

  • Fornisce informazioni e formazione sulle malattie cardiovascolari e una dieta sana per il cuore.
  • Incoraggia l'assunzione di una varietà di cibi sani tra cui frutta e verdura fresca, cereali integrali, legumi e noci.
  • Può aiutare nella gestione delle malattie cardiovascolari e del diabete.
  • Fa appello a coloro che amano mangiare cibi deliziosi e salutari.
  • Incoraggia l'esercizio.

Contro

  • Non contiene linee guida chiaramente definite per una dieta sana per il cuore.
  • Non contiene un piano alimentare.
  • Non sono previste ricette per colazione o dessert.
  • Molte delle ricette contengono carne e altri prodotti animali, il che sembra contraddire alcuni dei concetti presentati nel libro.
  • Richiederà un bel po 'di tempo in cucina.
  • Non include le linee guida per l'esercizio.

Conclusioni

Il Kardea Gourmet fornisce informazioni sulle malattie cardiovascolari ed educa i lettori in modo che possano creare il proprio approccio a una dieta sana per il cuore. Include anche una selezione di ricette saporite.

Questo libro farà appello ai lettori che vogliono saperne di più sulla connessione tra salute del cuore e assunzione dietetica. Tuttavia, coloro che hanno gravi problemi di salute possono richiedere un piano nutrizionale più rigoroso e più chiaramente definito.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 11 maggio 2017


Guarda il video: Cosa mangiare a colazione per dimagrire. Filippo Ongaro (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Netaxe

    Questo qui, se non sbaglio.

  2. Akram

    Mi scuso, ovviamente, ma non mi va bene.

  3. Delmore

    morso)

  4. Aleeyah

    Nonostante ciò che la natura del lavoro

  5. Trista

    Classe! Rispetto dopo!

  6. Kallita

    Bravo, quali parole ..., una grande idea

  7. Chochuschuvio

    Chi ti ha detto?



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