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Guarigione AGGIUNGI: Usare la dieta come medicina

Guarigione AGGIUNGI: Usare la dieta come medicina


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Questa dieta ADD è stata sviluppata dal Dr. Daniel Amen, medico, psichiatra e autore di bestseller del New York Times di 30 libri tra cui The Amen Solution.

In Healing ADD descrive sette diverse forme di ADD e offre consigli sulle opzioni di trattamento per ciascun tipo.

Il libro è rivolto a genitori che conoscono o sospettano che il loro bambino abbia ADD. Tuttavia, discute anche come l'ADD possa manifestarsi negli adulti.

AGGIUNGI Nozioni di base sulla dieta

All'inizio del libro c'è un questionario per aiutare a identificare il tipo di ADD presente. Secondo Amen, la comprensione delle complessità uniche di ciascun sottotipo migliora i risultati del trattamento sia nei bambini che negli adulti.

  1. Amen discute le probabili cause di ADD tra cui traumi e influenze genetiche.
  2. Descrive inoltre in che modo ADD può influenzare un individuo e le sue interazioni a scuola, al lavoro e nelle relazioni personali.
  3. Amen afferma che l'approccio migliore per affrontare l'ADD comporta una combinazione di adattamento dello stile di vita, consulenza psicologica e supporto sociale.

Dieta per ADD

La guarigione ADD afferma che il cibo può essere usato come una medicina. Una dieta sana può avere un effetto potente e positivo su cognizione, sentimenti e comportamento. Tuttavia, i cibi sbagliati possono avere un effetto negativo altrettanto potente.

Dice Amen, "Se vuoi concentrarti e avere una buona energia fino a cena, non mantieni carboidrati semplici a pranzo." Ciò significa evitare pane, pasta, patate, riso, succo di frutta e zucchero a metà giornata. Se vuoi mangiare questi alimenti, li hanno in un momento in cui non è necessario concentrarsi come nei fine settimana o prima di andare a letto.

L'importanza dell'acqua

Bere acqua adeguata è importante perché l'idratazione è essenziale per un'ottima salute del cervello. L'acqua trasporta i nutrienti nelle cellule cerebrali e trasporta i rifiuti.

  • Si consiglia di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno.
  • Anche la caffeina e l'alcool dovrebbero essere evitati perché causano disidratazione.

Elimina qualsiasi cosa tossica

Oltre a causare disidratazione, negli studi sul cervello è stato dimostrato che l'assunzione di caffeina riduce il flusso sanguigno complessivo al cervello. La nicotina ha un effetto simile.

L'effetto del consumo a lungo termine di alcol, caffeina e nicotina è di peggiorare i sintomi di ADD nel tempo.

Oltre il 50% degli adolescenti e degli adulti con ADD ha attualmente o ha avuto problemi con l'abuso di droghe o alcol. Pertanto, il trattamento di queste dipendenze è un componente essenziale per la guarigione dell'ADD.

AGGIUNGI Alimenti curativi

Alcuni degli alimenti previsti sulla dieta ADD.
Pollo, tacchino, manzo magro, salmone, tonno, ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio a pasta bassa a basso contenuto di grassi, latte, proteine ​​in polvere, albicocche, arance, pere, pompelmo, mele, kiwi, verdure, fagioli neri, fagioli, cereali integrali pane, farina d'avena, burro di arachidi naturale, noci del Brasile, olio d'oliva.

Piano pasto possibile per il giorno

Colazione

Bagel integrale con crema di formaggio

Pranzo

Insalata Cobb

Spuntino pomeridiano

Burro di arachidi naturale e bastoncini di sedano

Cena

Salmone grigliato
Broccoli al vapore
riso integrale

Esercizio aerobico raccomandato

Amen lo afferma tutti i tipi di ADD trarranno beneficio da un intenso esercizio aerobico. Ha visto una relazione diretta tra il livello di esercizio fisico di una persona e la gravità dei suoi sintomi. Quando i pazienti con ADD sono attivi nello sport, fanno meglio a scuola senza alcun cambiamento nei loro farmaci.

L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue al cervello. Aumenta anche la disponibilità di serotonina nel cervello, che ha la tendenza a calmare alcuni tipi di ADD.

Lui raccomanda 30 a 45 minuti di allenamento almeno cinque volte a settimana.

Costi e spese

Healing ADD Revised Edition: il programma Breakthrough che ti permette di vedere e curare i 7 tipi di vendite al dettaglio di ADD a $ 17.

Professionisti

  • Identifica sette diversi sottotipi di ADD e delinea un approccio terapeutico unico per ognuno.
  • Include informazioni su dieta, farmaci e integratori alimentari per l'ADD.
  • Si concentra su una varietà di metodi psicologici per migliorare l'ADD tra cui supporto sociale, coaching personale e autoipnosi.
  • Descrive molti casi studio individuali, che i lettori potrebbero essere in grado di mettere in relazione con la loro situazione personale.
  • Offre idee su come ottenere l'aiuto professionale più adatto.

Contro

  • Non affronta adeguatamente gli effetti collaterali dei farmaci ADD, quali potenziali danni cardiaci associati all'uso a lungo termine di stimolanti.
  • Il trattamento per ADD è meglio intrapreso consultando direttamente un professionista sanitario.
  • Le raccomandazioni potrebbero non portare sempre a risultati positivi poiché alcuni pazienti con ADD possono peggiorare con determinati farmaci.
  • Alcuni lettori troveranno il libro troppo tecnico e privo di applicazioni pratiche.
  • Non include un piano alimentare o consigli dietetici dettagliati.

Manca di applicazioni pratiche

Guarigione ADD è un libro di risorse che descrive i diversi modi in cui ADD può manifestarsi e offre informazioni relative al trattamento.

I lettori alla ricerca di una soluzione semplice potrebbero trovare questo libro privo di applicazioni semplici e pratiche. Tuttavia, si rivolge ai genitori che desiderano apprendere informazioni più dettagliate su ADD e la sua gestione.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni:
  • Amen, D. G. (2001). Aggiungi curativo. Pinguino.
  • Carter, C. M., Urbanowicz, M., Hemsley, R., Mantilla, L., Strobel, S., Graham, P. J., Taylor, E. (1993). Effetti di alcune diete alimentari nel disturbo da deficit di attenzione. Archivi della malattia durante l'infanzia, 69 (5), 564-568. collegamento
  • Banerjee, T. D., Middleton, F., Faraone, S. V. (2007). Fattori di rischio ambientale per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Acta paediatrica, 96 (9), 1269-1274. collegamento

Ultima recensione: 14 gennaio 2018


Guarda il video: Laboratorio Salute: la dieta anti-infiammatoria e tiroidite di Hashimoto - (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Leeland

    Trovo che ammetti l'errore. Considereremo.

  2. Hnedy

    L'argomento secondo me è molto interessante. Dai con te ci occuperemo in PM.

  3. Wahchintonka

    Ho letto il tuo articolo e mi è piaciuto molto, grazie.

  4. Eskild

    Non posso partecipare ora alla discussione - è molto occupato. Sarò libero - scriverò necessariamente quello che penso.

  5. Sultan

    Hai ragione, è esatto

  6. Spangler

    Sito interessante, ma dovresti aggiungere ulteriori informazioni



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