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Diete di moda

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La definizione di una dieta di moda è molto soggettiva.

Molte persone usano il termine per deridere quella che considerano una dieta povera per perdere peso.

Tuttavia, le diete di tendenza sono semplicemente diete dimagranti che diventano molto popolari (spesso rapidamente) e quindi possono sfuggire al favore (a volte altrettanto rapidamente).

Un elenco di diete di tendenza può variare a seconda dell'autore.

Solo perché una dieta è chiamata "moda" non significa necessariamente che la dieta sia un fallimento.

Però, alcuni possono essere pericolosi a causa dei loro livelli calorici molto bassi e della cattiva alimentazione che promuovono.

Diete potenzialmente pericolose

Dieta di 3 giorniCi sono molte incarnazioni della dieta di 3 giorni che galleggiano intorno. Questo tipo di dieta è popolare grazie alla promessa di una gratificazione immediata. Non c'è mai successo a lungo termine con una dieta del genere e i bassi livelli calorici possono essere pericolosi.
Dieta Di Zuppa Di Cavolo Questa dieta non è sostenibile ma continua a cadere dentro e fuori favore. Promuove carenze nutrizionali.
Mayo Clinic Diet (non ufficiale)Questa dieta non è associata alla Mayo Clinic ed è molto povera di calorie.
Dieta HCGQuesta dieta è esplosa in popolarità nel 2009, ma le truffe abbondano con poche prove del fatto che funzioni
Dieta di HollywoodBasso contenuto di calorie e comporta il consumo di un "succo miracoloso".
Dieta all'aceto di melePromuove l'utilizzo di ACV per perdere peso, ma troppo può essere dannoso.
Dieta del Sacro CuoreMolto povero di calorie e ruota attorno alle ricette di zuppa.
Dieta Beverly HillsQuesta dieta presumibilmente rivela i segreti dietetici della ricca celebrità. Riconosciuto dall'American Medical Association come pericoloso.
Dieta Di PompelmoQuesta dieta dice che il pompelmo brucia i grassi, ma il pompelmo può interagire con i farmaci, quindi fai attenzione.
Dieta teniaÈ innegabile che le persone ricorreranno a misure estreme nel disperato tentativo di perdere quei chili in più. Ma ingerire tenia per perdere peso non è solo un metodo radicale ma anche estremamente pericoloso.

11 Definizioni di una dieta di moda

Alcuni nutrizionisti definiscono una dieta di moda secondo una serie di domande piuttosto che valutare la popolarità:

  1. Consigli che promettono una soluzione rapida
  2. Dire avvertimenti sui pericoli di un singolo prodotto o regime
  3. Afferma che sembra troppo bello per essere vero
  4. Conclusioni semplicistiche tratte da uno studio complesso
  5. Raccomandazioni basate su un singolo studio
  6. Dichiarazioni drammatiche che sono confutate da rinomate organizzazioni scientifiche
  7. Elenchi di cibi "buoni" e "cattivi"
  8. Consigli fatti per aiutare a vendere un prodotto
  9. Raccomandazioni basate su studi pubblicati senza revisione da parte di altri ricercatori
  10. Raccomandazioni da studi che ignorano le differenze tra individui o gruppi
  11. Eliminato uno o più dei cinque gruppi alimentari

Come scegliere una dieta sana

Evitare la trappola della dieta di moda può essere difficile per i consumatori perché queste diete sono progettate con un marketing intelligente e promesse oltraggiose che attirano le persone a dieta.

Se la dieta sembra troppo bella per essere vera, lo è. Non c'è pozione magica, esercizio o metodo. Perdere peso è un duro lavoro e implica cambiare il tuo stile di vita, non un cibo o un succo magico.

Quando cerchi una dieta, puoi facilmente evitare una dieta alla moda aderendo alle seguenti linee guida:

  • Scegli una dieta che ha una lunga storia di storie di successo reali
  • Scegli un piano che promuova una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca.
  • Il piano non dovrebbe essere troppo restrittivo, ma ti consente comunque di mangiare i tuoi cibi preferiti di volta in volta.
  • Nella maggior parte dei casi il livello calorico non dovrebbe essere inferiore a 1200 calorie.
  • La dieta si concentrerà su cibo, esercizio fisico e supporto, non solo uno di questi fattori.
  • La dieta promuove aspettative realistiche di perdita di peso ed enfatizza i risultati a lungo termine rispetto a quelli a breve termine.

Diete di moda Raramente lavoro a lungo termine

Le diete di moda spesso portano a un successo momentaneo ma a delusione e scoraggiamento a lungo termine. Inoltre possono derubarti dei tuoi soldi guadagnati duramente.

Se si desidera uscire dalle montagne russe a dieta, uno dei primi passi è quello di lasciarsi alle spalle le diete e scegliere un piano di perdita di peso che produrrà risultati a lungo termine.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). La dieta di Beverly Hills: i pericoli dell'ultima moda di perdita di peso. JAMA, 246 (19), 2235-2237. collegamento
  • Saltzman, E., Thomason, P., Roberts, S. B. (2001). Diete di moda: una revisione per il fornitore di cure primarie. Nutrition in Clinical Care, 4 (5), 235-242. collegamento
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Pratiche alimentari non convenzionali e loro implicazioni per la salute. Cliniche pediatriche del Nord America, 32 (2), 429-445. collegamento

Ultima recensione: 18 gennaio 2018

Volevo solo dire quanto è bello questo sito. I calcolatori di fabbisogno calorico macronutriente e giornaliero che uso sempre. Grazie!

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Guarda il video: PROVO LA DIETA DI THE ROCK! Dwayne Johnson (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Blathma

    Scusa se interferisco, c'è un'offerta per andare avanti.

  2. Damaskenos

    Non posso prendere parte alla discussione in questo momento - sono molto impegnato. Tornerò, esprimerò sicuramente la mia opinione.

  3. Garnell

    Bravo, che frase... un pensiero meraviglioso

  4. Narmer

    Non è una brutta domanda



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