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Dr Phils 20/20 Dieta

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La dieta 20/20 è l'ultimo libro sulla perdita di peso scritto dal Dr. Phil McGraw e ha promosso questo piano attraverso il suo popolare programma televisivo.

Il dott. Phil McGraw è apparso per la prima volta agli occhi del pubblico sullo spettacolo Oprah Winfrey. Con un background in psicologia medica, la sua saggezza perspicace ha permesso a molte persone di iniziare a credere alla "verità su se stessi" - piuttosto che alla menzogna.

Come consigliere, si confronta e comunica con le persone, ponendo loro domande che danno potere e li aiuta a liberarsi da alcune delle questioni e dei problemi della loro vita, compresi i cattivi rapporti con il cibo e le cause profonde dell'obesità.

20/20 Diet Essentials

In breve, la dieta 20/20 del Dr. Phil si concentra sull'affrontare i blocchi che impediscono alle persone a dieta di avere successo e quindi chiede alle persone di iniziare il loro nuovo viaggio di perdita di peso mangiando solo 20 alimenti.

7 Diete brutte verità

  1. Risultati scoraggianti
  2. voglie
  3. Restrizione
  4. Spese
  5. La noia
  6. tentazioni
  7. Fame

Per ciascuno dei blocchi stradali elencati o brutte verità, il Dr. Phil offre ai lettori le ultime ricerche che li circondano e quindi strategie pratiche per superare ciascuno di essi.

20/20 Alimenti

Per i primi 5 giorni di The 20/20 Diet mangerete solo i 20 cibi prescritti in varie combinazioni e ricette.

Questi alimenti sono progettati per purificare il palato, migliorare la naturale termogenesi del corpo, farti sentire soddisfatto e promuovere la perdita di peso.

Utilizzando solo 20 alimenti, questa dieta è progettata per essere un modo più semplice per persone a dieta di iniziare con un'alimentazione sana, attenersi alla propria dieta e rendere più facile la spesa e la preparazione dei cibi.

Esempi di alcuni dei 20 alimenti "SÌ":

  • Olio di cocco
  • Noci
  • Mostarda
  • Tè verde
  • Mele
  • Burro di arachidi
  • Uova
  • Spinaci
  • cavolo
  • Petto di pollo
  • Pesce

Alcuni degli alimenti "NO":

  • Carni grasse come la salsiccia
  • Gelato
  • Farina raffinata
  • Zucchero raffinato
  • Succhi di frutta come il succo d'arancia
  • Alimenti trasformati

Esempio di piano pasti

Colazione

Kale and Onion Scramble
Tè verde
Spuntino

Una mela
Pranzo

Insalata di giardino con pollo alla griglia
Salsa vinaigrette alla senape fatta in casa
Cena

Pesce fritto in olio di cocco
broccoli
Patate dolci al forno

Spese dietetiche

Il libro Dieta 20/20, che include suggerimenti sui pasti e il piano passo dopo passo per $ 26,00.

Dieta può spendere un po 'di più in cibo poiché vengono eliminati alimenti trasformati a basso costo.

Soluzione definitiva per la perdita di peso

Prima della dieta 20/20, il dott. Phil ha progettato un piano di gestione del peso che mirava a un pensiero sano così come mangiare sano.

Questo è buono, perché il pensiero sano porta alla felicità. Molte persone mangiano quando sono depresse e spesso possono trovarsi alla radice di molti problemi di peso.

Delinea il piano nel suo libro L'ultima soluzione per la perdita di peso: i 7 tasti per la libertà di perdita di peso.

Questo è un piano sostenibile a lungo termine che può aiutare te e la tua vita in molti modi diversi dalla semplice perdita di peso.

Si noti che il libro è abbastanza limitato in termini di un piano alimentare (ad es. Una taglia adatta a tutte le tecniche). Non si tratta tanto di nutrizione, ma di affrontare le cause del mangiare emotivo.

Dr. Phil offre consigli sonori

La dieta 20/20 del Dr. Phil è un ottimo strumento che le persone a dieta possono usare per imparare a mangiare più sano e per dimagrire.

Entrambi i suoi popolari libri sulla dieta offrono buoni consigli e affrontano molti dei blocchi emotivi che rendono le persone malsane e grasse. La sua pluriennale esperienza come farmacologo è evidente nel suo lavoro e approccio.

Dieta che potrebbe aver bisogno di supporto personale potrebbe trovare 20/20 un po 'carente, specialmente se non sono supportati dalle loro famiglie.

Nel complesso, un ottimo piano per coloro che rispondono a un tipo di approccio di auto-aiuto e coloro che sono impegnati a ripulire la dieta con gli alimenti prescritti dal Dr. Phil.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Levine, J. A., Eberhardt, N. L., Jensen, M. D. (1999). Ruolo della termogenesi dell'attività non esercitata nella resistenza all'aumento di grasso nell'uomo. Scienza, 283 (5399), 212-214. collegamento
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M. A., Callingham, B. A. (1979). Termogenesi ridotta nell'obesità. collegamento
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Ingredienti termogenici e regolazione del peso corporeo. Rivista internazionale dell'obesità, 34 (4), 659-669. collegamento

Ultima recensione: 5 gennaio 2017


Guarda il video: Dr Phil 2020 diet phase 2 grocery haul (Agosto 2022).