Informazione

Diete per bambini

Diete per bambini


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta e nutrizione per i bambini sono una sfida. La maggior parte dei bambini è bombardata da pubblicità persuasiva e attraente fin dalla tenera età. La maggior parte degli alimenti pubblicizzati tendono ad essere ricchi di zucchero o sale e sono spesso sponsorizzati da personaggi dei cartoni animati colorati.

I bambini devono avere una scelta e devono poter mangiare poco e spesso.

Principali gruppi alimentari

Grassi

Non è necessario che i bambini mangino prodotti a basso contenuto di grassi. I grassi sono un componente necessario della dieta di chiunque. Il problema con il grasso è quello della moderazione a causa del maggior contenuto calorico dei grassi. Alcuni dei grassi più importanti richiesti nello sviluppo dell'infanzia sono i grassi Omega-3 e Omega-6.

Le fonti di omega-3 sono tonno, salmone, semi di sesamo, noci, sardine. (Notare che le noci non sono adatte a bambini molto piccoli a causa del rischio di soffocamento.

Le fonti di omega-6 sono Avocado, semi di girasole, mais, mandorle.

Proteina

Le proteine ​​sono essenziali ma devono essere moderate nei bambini per non sovraccaricare i reni. Buone fonti proteiche includono; Uova, latte, formaggio, yogurt non aromatizzato, pollo, tacchino, manzo, agnello, pesce e persino alcuni cereali come avena e miglio.

Carboidrati

Non è mai necessario ridurre i carboidrati nei bambini e dovrebbe costituire la maggior parte della loro dieta. Molti bambini ricevono i loro carboidrati da succhi zuccherati, caramelle, cibi per la colazione trasformati e molti altri snack.

Buone scelte di carboidrati includono; Frutta, verdura, pane, cracker, cereali integrali, muesli senza zucchero.

Perdita di peso per bambini e adolescenti

I bambini in sovrappeso dovrebbero mai seguire diete restrittive o addirittura limitare i cibi. Qualsiasi approccio dovrebbe includere l'intera famiglia e comportare un miglioramento della dieta dei genitori e dei bambini.

Il programma deve affrontare questioni comportamentali e nutrizionali.

SparkTeensServizio gratuito che offre agli adolescenti, ai genitori e agli insegnanti gli strumenti e il supporto di cui hanno bisogno per essere sani o incoraggiare gli adolescenti nella loro vita a mettersi in forma. Dai creatori di SparkPeople.
Trim Kids (libro)Un programma di 12 settimane adatto a bambini, pre-adolescenti e adolescenti.
Bambini magriUn programma più piccolo rivolto specificamente ai bambini.

Idee per i pasti per bambini

Breakfast

  • Granola a basso contenuto di zuccheri. Può essere servito con latte, banana tritata o succo di frutta diluito.
  • Tazza di cornflakes con mela tritata e / o noci tritate.
  • Uova strapazzate su pane tostato, forse con yogurt bianco e frutti di bosco.
  • Farina d'avena con uvetta.
  • Fagioli al forno su pane tostato con un bicchiere di latte intero.

pranzo al sacco

  • Patate al forno con tonno.
  • Torta di pastore e verdure verdi.
  • Maccheroni e verdure verdi.
  • Zuppa di pollo e lenticchie.
  • Pasta con prosciutto e piselli.
  • Panino al tonno

cene

  • Frittata con fagiolini.
  • Agnello con patate novelle leggermente arrostite (non fritte) in olio d'oliva.
  • Tonno con fiocchi di pasta e verdure.
  • Pita con fette di pollo e peperoni rossi dolci affettati.
  • Filetto di salmone con purè di patate e ratatouille.
  • Casseruola di pollo e verdure miste.

Spuntini

  • Tazza di popcorn semplice (fatto in casa).
  • Frutta e noci miste non salate.
  • Crema di formaggio su avena e uva.
  • Frullato fatto di latte e bacche rosse.
  • Burro di noci senza zucchero (la mandorla è popolare tra i bambini) sul toast.
  • Carote e sedano affettati con salsa di avocado.
  • Macedonia di frutta fresca con pancake all'avena.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Rockett, H. R., Colditz, G. A. (1997). Valutare le diete di bambini e adolescenti. La rivista americana di nutrizione clinica, 65 (4), 1116S-1122S. collegamento
  • Dwyer, J. (1980). Diete per bambini e adolescenti che soddisfano gli obiettivi dietetici. American Journal of Diseases of Children, 134 (11), 1073-1080. collegamento
  • Ogden, C. L., Carroll, M. D., Kit, B. K., Flegal, K. M. (2012). Prevalenza dell'obesità e tendenze dell'indice di massa corporea tra i bambini e gli adolescenti statunitensi, 1999-2010. Jama, 307 (5), 483-490. collegamento

Ultima recensione: 31 marzo 2017


Guarda il video: Tesoro salviamo i ragazzi Ep. 6 - Colazione sana e Karate (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Stocwiella

    il pezzo molto prezioso

  2. Phelot

    Questo non è stato eliminato.

  3. Vudojora

    Secondo me non hai ragione. Inseriamo che discuteremo. Scrivimi in PM, lo gestiremo.



Scrivi un messaggio