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Dieta al cioccolato: mangiare cioccolato, perdere peso

Dieta al cioccolato: mangiare cioccolato, perdere peso


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Questa dieta al cioccolato dal nutrizionista e neuroscienziato Dr. Will Clower vuole sfatare il mito che il cioccolato è solo un "cibo spazzatura".

Dice che imparare a rilassarsi mangiando cioccolato può ridurre lo stress e rendere più facile perdere peso.

Nel suo libro Eat Chocolate, Lose Weight, Clower rivela come contiene il cioccolato antiossidanti sani che può aiutarti a liberare i chili in eccesso.

Il libro offre una dieta dietetica al cioccolato basata sulle ultime ricerche scientifiche.

I suoi clienti hanno perso oltre 100 chili continuando a mangiare cioccolato ogni giorno.

Nozioni di base sulla dieta del cioccolato

Eat Chocolate, Lose Weight è un piano alimentare in sei fasi basato sulla dieta mediterranea.

  1. Scegli il peso perdita cioccolato, non il peso guadagno cioccolato.
  2. Determina la giusta quantità di cioccolato quotidiano.
  3. Usa il cioccolato per perdere il tuo debole per i dolci.
  4. Scoprire Come mangiare cioccolato.
  5. Evitare il consumo eccessivo di cioccolato indotto dallo stress.
  6. Usa il cioccolato per migliorare i tuoi allenamenti.

Lezioni alimentari sul cioccolato

Clower dice che dovremmo praticare il cioccolato mangiando ogni giorno. Offre lezioni di cioccolato per guidarti sul modo migliore di selezionare e mangiare cioccolato per una salute migliore.

Ovviamente non puoi mangiare tutto il cioccolato che vuoi per tutto il tempo e perdere peso. Queste lezioni ti insegneranno come fermare il consumo cronico di cioccolato che ostacola i tuoi sforzi di perdita di peso.

Devi allenare la tua fisiologia per muoverti in una direzione sana mentre scegli e consumi cioccolato di alta qualità.

Il cioccolato fondente offre i maggiori vantaggi

Più cacao ha il tuo cioccolato, meno zucchero contiene. Il cioccolato fondente ha anche più antiossidanti che promuovono la salute.

Se attualmente preferisci il latte o la cioccolata bianca, dovrai imparare ad apprezzare le varietà scure.

Mangia cioccolato, perdi peso e puoi allenare il tuo cervello per un periodo da 2 a 4 settimane aumentare gradualmente il contenuto di cacao del tuo cioccolato.

La scienza della dieta al cioccolato

Mangiare cioccolato attiva i centri del piacere nel cervello ed è associato al rilascio di sostanze chimiche per il benessere.

Ciò riduce gli ormoni dello stress, a beneficio del tuo metabolismo e può aiutarti a perdere peso.

Mangia il cioccolato, perdi la sfida del cioccolato con Weight

I lettori sono incoraggiati a provare a mangiare 40 grammi di cioccolato ad alto contenuto di cacao - almeno il 70% - ogni giorno per 8 settimane. Non dovresti consumare tutto in una sola seduta, ma piuttosto diffonderlo nel corso della giornata.

Alcuni dei vantaggi che potresti riscontrare includono:

  • Un desiderio ridotto per i dolci.
  • Meno desiderio di spuntini intermedi.
  • Livelli di energia aumentati.
  • Migliore umore e sentimenti di benessere.
  • Perdita di peso fino a 20 chili.
  • Pressione sanguigna migliorata

Altri alimenti consigliati

Oltre al cioccolato fondente, ecco alcuni altri alimenti che puoi aspettarti di consumare:
Cacao in polvere, uova, salmone, pollo, tacchino, yogurt, noci, mandorle, pane, farina d'avena, burro di arachidi, fagioli neri, patata dolce, fagiolini, broccoli, avocado, barbabietole, fragole, ciliegie, mele, vino rosso, tè, caffè.

Programma dietetico per la giornata del campione

Colazione

Se hai un po 'di fame: una manciata di noci
Se sei un po 'più affamato: yogurt greco semplice, con frutta fresca, un filo di miele, 1 cucchiaio di cacao e un po' di muesli

Pranzo

Antipasto: uno o due pezzi di cioccolato ad alto contenuto di cacao delle dimensioni di un pollice
Panino vegetariano mediterraneo
Hummus con bastoncini di carota
Ender: uno o due pezzi di cioccolato ad alto contenuto di cacao a forma di pollice

Spuntino pomeridiano

Piccolo caffè o tè

Cena

Antipasto: uno o due pezzi di cioccolato ad alto contenuto di cacao delle dimensioni di un pollice
Talpa di pollo a cottura lenta
Fagioli Pinto conditi con cipolle fresche tritate e verdure grigliate
1 arancia a fette
Ender: uno o due pezzi di cioccolato ad alto contenuto di cacao a forma di pollice

Ottieni un movimento coerente

Il cioccolato ti dà più energia per l'esercizio, riduce la fatica e aiuta a riparare i muscoli dopo l'attività fisica.

Non devi essere attivo tutti i giorni sulla dieta del cioccolato. Basta uscire e trovare il modo di ottenere movimenti coerenti nelle routine quotidiane.

Sperimenterai molti benefici per la salute semplicemente mangiando cioccolato. Ma quando combini l'esercizio fisico con un elevato consumo di cioccolato al cacao otterrai una spinta ancora maggiore.

Costi e spese

Mangia cioccolato, perdi peso: la nuova scienza dimostra che dovresti mangiare cioccolato ogni giorno a $ 25,99.

Dovrebbero essere considerati anche i costi aggiuntivi del cioccolato fondente di alta qualità. Un grande elenco di marchi da scegliere ed evitare è qui.

Professionisti

  • Fornisce informazioni basate su ricerche scientifiche sul comportamento alimentare in relazione al cioccolato.
  • La dieta al cioccolato Evidenzia i potenziali benefici per la salute del cioccolato.
  • Indica quale tipo e quantità di cioccolato consumare per i migliori risultati.
  • Include due settimane di programmi per i pasti.
  • Offre una selezione di ricette al cioccolato.

Contro

  • Non adatto a soggetti sensibili al cioccolato o alla caffeina.
  • Mangia cioccolato, perdere peso non offre un piano alimentare vegetariano.
  • La maggior parte delle ricette include ingredienti malsani come farina bianca, zucchero bianco e burro.

Moderazione e qualità sono fondamentali

Mangia cioccolato, dimagrisci mostra ai lettori come integrare il giusto tipo e la giusta quantità di cioccolato in un piano alimentare salutare.

Ciò consente alle persone a dieta di soddisfare le loro voglie sfruttando al contempo i potenziali benefici per la salute del cioccolato come parte di una dieta sana al cioccolato.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Browne, A., Chiu, E. Y., ... Mietus-Snyder, M. L. (2004). Il cioccolato fondente ricco di flavonoidi migliora la funzione endoteliale e aumenta le concentrazioni plasmatiche di epicatechina negli adulti sani. Journal of American College of Nutrition, 23 (3), 197-204. collegamento
  • Steinberg, F. M., Bearden, M. M., Keen, C. (2003). Flavonoidi del cacao e del cioccolato: implicazioni per la salute cardiovascolare. Journal of American Dietetic Association, 103 (2), 215-223. collegamento
  • Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S. A., Kris-Etherton, P. M. (2001). Effetti del cacao in polvere e cioccolato fondente sulla suscettibilità ossidativa LDL e concentrazioni di prostaglandine nell'uomo. Il giornale americano di nutrizione clinica, 74 (5), 596-602. collegamento

Ultima recensione: 25 gennaio 2018


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Commenti:

  1. Kajijas

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  2. Samull

    Scusa, che interferisco, ma suggerisco di andare un altro.

  3. Voshura

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  5. Royse

    Non sembrare un esperto :)

  6. Umar

    Ti sono molto grato per le informazioni.È molto utile.



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