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Dieta bonus anni

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La Bonus Years Diet è scritta da Ralph Felder, un medico che è anche uno chef qualificato, e Carol Colman, un autore di bestseller del New York Times.

La dieta è incentrata su sette alimenti miracolosi che possono migliorare la salute e la longevità. Gli autori sostengono che incorporando questi alimenti nella dieta regolarmente è possibile prolungare la vita di una media di 6,4 anni. Questi sono gli anni bonus.

Nozioni di base dieta anni bonus

La dieta Bonus Years si basa sull'aumento dell'assunzione dei sette alimenti miracolosi. Oltre a promuovere la longevità, questi alimenti possono anche ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto e condizioni infiammatorie.

Questi alimenti sono stati selezionati appositamente per mantenere sani e funzionanti i vasi sanguigni. Mangiando i sette alimenti miracolosi nelle quantità prescritte ridurrete il rischio di malattie cardiovascolari del 75%.

I sette alimenti miracolosi includono:

  1. vino rosso
    Bere un bicchiere al giorno riduce il rischio di malattie cardiovascolari del 32%.
  2. Cioccolato
    Due once di cioccolato fondente ogni giorno riducono i livelli di pressione sanguigna grazie al suo alto contenuto di antiossidanti.
  3. Noccioline
    Due once di noci al giorno riduce i livelli di colesterolo e il rischio cardiovascolare del 10%.
  4. aglio
    Uno spicchio d'aglio al giorno riduce i livelli di colesterolo e il rischio di coaguli.
  5. Pesce
    Mangiare tre porzioni di pesce a settimana può aiutare a prevenire i disturbi del ritmo cardiaco e riduce le malattie cardiovascolari del 14%.
  6. Frutta
  7. Verdure
    Quattro tazze di frutta e verdura ogni giorno riducono le malattie cardiovascolari del 21% a causa dei loro effetti sull'abbassamento della pressione sanguigna.

Oltre a consumare i sette alimenti miracolosi, le persone a dieta sono istruite a non usare olio sulla dieta. Felder istruisce le persone a dieta in metodi di cottura che possono essere utilizzati per sostituire quelli che tradizionalmente coinvolgono l'olio.

La dieta Bonus Years include anche un piano alimentare di un mese e oltre 125 ricette tra cui gli alimenti per la longevità.

Alimenti di longevità raccomandati

Vino rosso, cioccolato fondente, noci, trota, salmone, pesce spada, petto di pollo, filetto di maiale, aglio, frutta e verdura, cereali integrali, legumi, condimento per insalata magro, brodo di pollo.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Farina d'avena cremosa all'antica con mirtilli rossi e mandorle a scaglie

Spuntino mattutino

Pesca fresca

Pranzo

Insalata di ceci alla spagnola

Spuntino pomeridiano

Sedano con burro di arachidi

Cena

Salmone in padella con salsa rossa di Shanghai
Broccoli al vapore
1 bicchiere di vino rosso

Dolce

Pere in camicia al vino rosso con salsa al cioccolato

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico è considerato una parte importante della dieta Bonus Years e alle persone a dieta viene detto che un'attività moderata può aggiungere 1,5 anni all'aspettativa di vita e alti livelli di attività possono aggiungere 3,7 anni. Tuttavia, gli autori affermano che se stai già seguendo il loro piano alimentare non sarai necessariamente in grado di aggiungere anni in più esercitando.

Indipendentemente da ciò, l'esercizio è raccomandato perché può aumentare il godimento della vita. L'esercizio cardiovascolare deve essere eseguito per almeno 30 minuti, cinque giorni alla settimana.

Costi e spese

La dieta bonus anni: 7 alimenti miracolosi tra cui cioccolato, vino rosso e noci che possono aggiungere 6,4 anni in media alla tua vita al dettaglio a $ 25,95.

Professionisti

  • Può aggiungere longevità e anni sani alla tua vita.
  • Può migliorare la salute cardiovascolare.
  • Non richiede il conteggio delle calorie.
  • L'autore è un medico e chef qualificato.
  • La maggior parte delle persone a dieta si divertirà a mangiare i sette cibi miracolosi.
  • Include un piano alimentare e ricette.

Contro

  • Non enfatizza in modo specifico la perdita di peso.
  • Molti pesci sono contaminati dal mercurio, che è associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache.
  • Alcune persone a dieta possono richiedere un approccio più mirato per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
  • Alcune persone a dieta possono avere difficoltà a mangiare i sette alimenti miracolosi ogni giorno.
  • Esclude oli e grassi sani per il cuore.

Una dieta sana conta

La dieta Bonus Years si rivolge a coloro che sono interessati a migliorare la propria salute cardiovascolare e ad aumentare la longevità.

Il programma consente a persone a dieta di divertirsi mangiando cibi deliziosi e di concedersi prelibatezze come cioccolato e vino rosso, apportando allo stesso tempo cambiamenti positivi nello stile di vita per migliorare la salute e il benessere.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni:
  • Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). Resveratrolo come agente anti-infiammatorio e anti-invecchiamento: meccanismi e implicazioni cliniche. Ricerca alimentare nutrizionale molecolare, 49 (5), 405-430. collegamento
  • Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Cioccolato e salute: una breve rassegna delle prove. In Chocolate and Health (pagg. 63-75). Springer Milano. collegamento
  • Tattelman, E. Effetti sulla salute dell'aglio. Medico di famiglia americano, 72 (1), 103-106. collegamento

Ultima recensione: 15 gennaio 2018


Guarda il video: AGEING. How Can We Live Longer and Healthier Lives? Ep #5. AXA Research Fund (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Frisa

    Bravo, la tua frase è semplicemente fantastica

  2. Moshicage

    Mi scuso per aver interferito ... Capisco questo problema. Ti invito a una discussione. Scrivi qui o in PM.

  3. Marid

    C'è qualcosa in questo. Grazie mille per la spiegazione, ora non farò un errore del genere.

  4. Scelftun

    Data la crisi attuale, il tuo post sarà utile a molte persone, non tutti i giorni incontrerai un approccio del genere.

  5. Archimbald

    Mi dispiace, ma, secondo me, vengono fatti errori. Sono in grado di dimostrarlo. Scrivimi in PM, parla.



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