Spiegazione e semplificazione della dieta dei gruppi sanguigni

UN dieta del gruppo sanguigno è un piano nutrizionale basato sul tuo gruppo sanguigno.

Questo tipo di dieta è diventata popolare con l'uscita del libro di Peter D'Adamo Eat Right 4 Your Type.

Il libro continua ad essere un bestseller e D’Adamo afferma che la dieta non solo porterà alla perdita di peso, ma può aiutare con allergie e resistenza alle infezioni e promuoverà una buona salute generale.

Il Dr. D’Adamo ha iniziato a promuovere il consumo dei cibi giusti come un modo per migliorare la salute e il benessere. Tuttavia, negli ultimi anni ha sviluppato un'intera linea di integratori alimentari composta da pillole, frullati, barrette, prodotti per la pelle e persino cioccolatini sviluppati nutrizionalmente per ciascuno dei quattro gruppi sanguigni.

Questa dieta ha molti seguaci e detrattori. Alcuni mettono in dubbio la scienza alla base della dieta e la trovano eccessivamente complessa da seguire e comprendere.

Dieta del gruppo sanguigno semplificata

In breve, questa dieta ruota attorno al consumo di cibi che D’Adamo crede di lavorare chimicamente con un particolare gruppo sanguigno di una dieta. Crede che mangiando cibi il tuo "corpo è stato progettato per mangiare" può guarire se stesso e diventare sano.

Gruppo sanguigno O

Per la maggior parte delle persone, la dieta prescritta è povera di carboidrati, ricca di proteine ​​(come carne e pesce) e povera di latticini. Il tipo O dovrebbe anche impegnarsi in molti esercizi.

Alimenti per il tipo O?
Scegli: carne magra, pollo, pesce, tacchino, verdure e frutta Limite: latticini, cereali, legumi e fagioli.

Alcuni alimenti specifici da evitare: avocado, noci del Brasile, arance, cavolfiore, senape, cavoli, cavoletti di Bruxelles, maiale, oca, semi di papavero, melanzane, mais, meloni, cocco, caffè, birra, tè nero, ketchup, aceto, latte , Yogurt.

Gruppo sanguigno A

Queste persone dovrebbero mangiare un sacco di pesce e verdure, con un basso consumo di latte. Solo esercizio leggero.

Alimenti per il tipo A?

Scegli: pesce, verdure, fagioli, cereali integrali, la maggior parte della frutta.

Limite: pollo, tacchino e latticini.

Alcuni alimenti specifici da evitare: manzo, maiale, crostacei, formaggi stagionati, anacardi, pistacchi, fagioli e fagioli di Lima, crusca di frumento, patate, olive, patate, cavolo, funghi, pomodori, meloni, banane, arance, maionese, birra, nero tè.

Gruppo sanguigno B

Le persone con il tipo B dovrebbero mangiare molta carne, latticini, alcuni pesci e molta frutta e verdura.

Alimenti per il tipo B?

Scegli: agnello, cervo, coniglio, pesce, quasi tutti i latticini, riso, farina d'avena, verdure a foglia verde, la maggior parte della frutta.

Limite: manzo, tacchino

Alcuni alimenti specifici da evitare: pollo, altro pollame, maiale, crostacei, formaggio americano, gorgonzola, sesamo, lenticchie, piselli chic, fagioli neri, grano, mais, pomodori, avocado, zucca, olive, cocco, melograni, pepe, ketchup , liquore distillato

Blood Type AB

Questo piano combina alcuni aspetti delle diete A e B e presenta le scelte alimentari più accettabili per le persone a dieta.

Alimenti per il tipo AB?

Scegli: Agnello, montone, tacchino, pesce, uova, yogurt, latte scremato, formaggi a pasta molle, la maggior parte di noci e fagioli, la maggior parte dei cereali, la maggior parte di frutta e verdura.

Limite: nessuna area grigia con tipo AB

Alcuni alimenti specifici da evitare: manzo, maiale, pollame, cervo, crostacei, formaggi stagionati, sesamo, rene, fagioli neri e di lima, semi di girasole, grano saraceno, mais, avocado, peperoni, olive nere, frutti tropicali, arance, pepe , tè nero, liquore distillato.

Questa dieta è reale?

L'autore afferma che gran parte delle raccomandazioni si basano su prove scientifiche, ma forse è troppo presto per fare questa affermazione.

Di seguito sono riportati alcuni motivi per essere cinici della sua teoria dei gruppi sanguigni:

• Il metabolismo e / o la sensibilità allo zucchero / all'insulina sono probabilmente i fattori chiave nel decidere la dieta, non il gruppo sanguigno.
• Due persone possono avere metabolismi molto diversi e avere lo stesso gruppo sanguigno. Uno potrebbe essere sensibile ai carboidrati o allo zucchero, mentre l'altro ha bisogno di una dieta ricca di carboidrati.
• Con questa dieta possono verificarsi perdita di peso e altri miglioramenti della salute, non tanto a causa delle combinazioni di gruppi sanguigni, ma a causa di una dieta più sana! L'autore incoraggia le persone a ridurre gli alimenti trasformati e raffinati. Un buon consiglio per chiunque, indipendentemente dal gruppo sanguigno.
• Il libro include anche diete ipocaloriche che probabilmente porteranno alla perdita di peso in chiunque (ancora una volta, indipendentemente dal gruppo sanguigno).

Costi e spese

Mangia bene per il tuo tipo al dettaglio per $ 24,95.

Oltre al libro originale Dr. D’Adamo ha sviluppato 4 guide alimentari più specifiche per ciascun gruppo sanguigno:

• Digita o
• Digitare un
• Tipo B.
• Digitare AB

Applicazioni

The Blood Type Diet ha anche un'applicazione per iPhone e Android disponibile che complimenta il piano di dieta.

Elenchi alimentari, consigli sugli integratori e altri aspetti utili della dieta del gruppo sanguigno sono disponibili a portata di mano.

Questa applicazione aiuta anche le persone a dieta a fare scelte sagge in drogheria e mentre si mangia fuori per mantenersi in linea con le loro linee guida alimentari.

È disponibile in diverse lingue e può essere acquistato per altri $ 3,99.

Esempi di piani di pasti per la dieta dei gruppi sanguigni

Conformità: attenersi alla dieta

Eat Right 4 Your Type Banned Foods

Eat Right 4 Your Type e le varie diete del gruppo sanguigno incluse incoraggiano una dieta prevalentemente a base di carne e pesce, mentre cereali, patate, cereali, pane, pasta non sono incoraggiati. È interessante notare che anche alcune verdure e frutta sono vietate.

Qualsiasi dieta contenente un lungo elenco di alimenti vietati può essere difficile da seguire.

Esercizio

Mangia bene per il tuo gruppo sanguigno promuove l'esercizio fisico come modo per aumentare la salute e la vitalità, nonché per alleviare lo stress. Ogni gruppo sanguigno ha esercizi che sono raccomandati come adatti al proprio corpo e raccomandazioni per intensità e durata.

Professionisti

• Molti hanno riferito di una migliore salute dal mangiare in base al loro gruppo sanguigno.
• Il Dr. D’Adamo ha anni di esperienza come medico naturopatico.
• Può anche verificarsi la perdita di peso.
• Promuove l'uso di cibi integrali.

Contro

• Dr. D’Adamo non è un medico.
• I supplementi sono fortemente promossi.
• Molti alimenti sani e nutrienti sono vietati per alcuni tipi.
• Mangiare fuori può essere difficile.
• Molte persone sono sane mangiando tutti gli alimenti nonostante il loro gruppo sanguigno.

Il miglioramento della salute non è probabilmente dovuto a alimenti specifici

Molti hanno riportato risultati drammatici dopo aver iniziato a mangiare in base al loro gruppo sanguigno. Tuttavia, ciò potrebbe essere in gran parte attribuito al fatto che le persone rinunciano a cibi raffinati e trasformati, che è raccomandato per tutti i tipi.

Inizialmente la dieta del gruppo sanguigno del Dr. D’Adamo è iniziata come una dieta prevalentemente a base di alimenti integrali, ma sembra che da allora si sia evoluta in un fronte per vendere tutti i tipi di integratori alimentari e preparazioni miracolose agli utenti del piano di dieta del gruppo sanguigno. I supplementi sono costosi e molto probabilmente non necessari.

Vedi anche uno schema della dieta Genotype - anche di D’Adamo, o visita il sito web dell'autore.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Riferimenti
• Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). The Eat Right 4 Your Type L'enciclopedia completa del gruppo sanguigno. Pinguino.
• Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). I gruppi sanguigni hanno un ruolo biologico. Immunobiologia della medicina trasfusionale. Marcel Dekker, 201-255. collegamento
• Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). Il gruppo sanguigno MN influenza la risposta del livello sierico di colesterolo LDL a una dieta povera di grassi. Genetica clinica, 51 (5), 291-295. collegamento
• Fleischner, A. M. (2001). Brevetto U.S. n. 6.291.533. Washington, DC: Ufficio brevetti e marchi degli Stati Uniti. collegamento

Ultima recensione: 21 gennaio 2018