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Dieta soluzione di zucchero nel sangue

Dieta soluzione di zucchero nel sangue


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In The Blood Sugar Solution, il dott. Mark Hyman offre ai lettori un programma completo di stile di vita sano di sei settimane per aiutare tutti a raggiungere il loro peso ideale, gestire i disturbi della glicemia, prevenire le malattie e mantenere la salute per tutta la vita.

Secondo il Dr. Hyman, il segreto per superare l'obesità e prevenire il diabete, le malattie cardiache, gli ictus, la demenza e il cancro sta creando un equilibrio ottimale dei nostri livelli di insulina.

Nozioni di base dieta di zucchero nel sangue

La prima parte di The Blood Sugar Solution è una spiegazione delle cause sottostanti dell'obesità e dei disturbi della glicemia incluso il diabete.

Hyman dissipa sette miti su queste condizioni che potrebbero impedirti di agire.

7 passaggi per il trattamento dei problemi di zucchero nel sangue

  1. Potenzia la tua alimentazione
  2. Regola i tuoi ormoni
  3. Ridurre l'infiammazione
  4. Migliora la tua digestione
  5. Massimizza la disintossicazione
  6. Migliora il metabolismo energetico
  7. Lenisci la tua mente

Un piano d'azione per la dieta della glicemia di sei settimane

Ai lettori viene quindi fornito un Piano d'azione di sei settimane per aiutare a mettere in atto queste strategie. Ogni settimana ti concentrerai su un aspetto specifico del programma come dieta, integratori alimentari, esercizio fisico e gestione dello stress.

Viene fornito un piano alimentare per l'intero programma di sei settimane con liste della spesa e una selezione di ricette. Sono inclusi anche consigli per aiutarti a personalizzare il programma in base alle tue esigenze specifiche.

Hyman afferma che la base di The Blood Sugar Solution è una buona alimentazione con particolare attenzione agli alimenti di alta qualità. Eviterai tutti gli zuccheri, i prodotti farinacei, i cibi trasformati, il glutine e i latticini.

Il programma include un piano di base e avanzato

Il programma di base può essere seguito da chiunque per bilanciare lo zucchero nel sangue, migliorare la digestione, aumentare il metabolismo e alleviare lo stress.

Se ti è stato diagnosticato il diabete, dovrai seguire il piano avanzato. È inoltre possibile qualificarsi per il piano avanzato in base ai risultati delle misurazioni e alle risposte a un quiz.

Il piano avanzato prevede una dieta più restrittiva per sei settimane con l'eliminazione di cereali, verdure amidacee e frutta. Dovrai anche assumere integratori alimentari extra.

Alimenti consigliati

Uova, pollo, tacchino, agnello, gamberetti, salmone, tofu, lenticchie, fagioli neri, ceci, riso selvatico, quinoa, noci, anacardi, burro di arachidi naturale, broccoli, cavolfiore, spinaci, lattuga, cipolla, avocado, pomodoro, peperoncino , mela, melograno, bacche di goji, erbe e spezie, olio d'oliva, tè verde, cioccolato fondente.

Esempio di piano pasti

Colazione

Frittata di avocado e erbe

Pranzo

Salmon Salad in Steam Collard Wraps

Spuntino pomeridiano

Diffusione di burro di mandorle al miele
Bastoncini di verdure crude

Cena

Spezzatino di lenticchie e pollo
Quinoa arrosto con cavolo e mandorle

Raccomandazioni per l'esercizio

La soluzione di zucchero nel sangue afferma che l'esercizio fisico è probabilmente la medicina più potente per il trattamento del diabete e di altre malattie.

Nella ricerca scientifica è stata dimostrata una combinazione di condizionamento aerobico e allenamento della forza per produrre i maggiori benefici per migliorare gli squilibri di zucchero nel sangue e promuovere la perdita di peso.

Idealmente dovresti camminare per almeno trenta minuti ogni giorno, ma in molti casi è necessario un esercizio più vigoroso e prolungato per produrre risultati.

L'allenamento della forza è importante anche perché aiuta a costruire i muscoli, migliorando il metabolismo energetico.

Costi e spese

La soluzione di zucchero nel sangue: il programma UltraHealthy per perdere peso, prevenire le malattie e sentirsi bene ora! al dettaglio a $ 27,99

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di un'ampia varietà di alimenti non trasformati.
  • Fornisce un piano globale per la gestione dei disturbi della glicemia.
  • Include un programma di dieta dietetica di zucchero nel sangue di sei settimane con ricette.
  • Incoraggia la creazione di una rete di supporto sociale, che è associata a una maggiore possibilità di risultati positivi.
  • Può essere adattato per adattarsi alle diete vegetariane e vegane.
  • Riconosce l'importanza della gestione dello stress e del sonno adeguato.

Contro

  • Richiede l'uso di molti diversi integratori alimentari, che aumenteranno il costo di seguire il programma.
  • Potrebbe essere necessario per persone a dieta per eliminare alcuni dei loro cibi preferiti.
  • Probabilmente richiederà tempo extra per la preparazione del cibo.

Conclusioni

Blood Sugar Solution offre un programma olistico per aiutare a gestire l'obesità, il diabete e le relative condizioni di salute.

Ai lettori viene fornito un dettagliato programma dietetico di zucchero nel sangue di sei settimane per riportare rapidamente il corpo in equilibrio. Tuttavia, questo programma può anche essere seguito come un approccio di stile di vita sano per la gestione del diabete e per il mantenimento di una salute ottimale.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Maiorana, A., O’Driscoll, G., Goodman, C., Taylor, R., Green, D. (2002). L'esercizio aerobico e di resistenza combinato migliora il controllo glicemico e la forma fisica nel diabete di tipo 2. Ricerca sul diabete e pratica clinica, 56 (2), 115-123. astratto
  • Hyman, M. (2012). La soluzione di zucchero nel sangue: il programma più venduto per prevenire il diabete, perdere peso e sentirsi bene. Hachette UK.
  • Soskin, S. (1944). Ruolo degli endocrini nella regolazione della glicemia 1. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 4 (2), 75-88. astratto

Ultima recensione: 17 gennaio 2018


Guarda il video: Meglio FRUTTOSIO o GLUCOSIO? E LIndice Glicemico? Mi farà male? (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Navid

    Stai commettendo un errore. Scrivimi in PM, parliamo.

  2. Kimi

    Ho dei registri nella radice, la notizia è uscita

  3. Thaumas

    il bel messaggio

  4. Golticage

    Grazie per la spiegazione, anch'io ritengo che più è facile, meglio è...

  5. Arno

    Accetto, informazioni molto buone

  6. Davidson

    Penso che tu abbia ingannato.

  7. Marque

    Non logico



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