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Il più grande club dei perdenti

Il più grande club dei perdenti

Il più grande club dei perdenti

Il Biggest Loser Club è un adattamento del sito web della popolare serie TV della NBC Reality - The Biggest Loser, con Jillian Michaels e Bob Harper.

The Biggest Loser è senza dubbio la serie più popolare sulla perdita di peso per colpire gli schermi TV. Lo spettacolo mette in competizione concorrenti in sovrappeso con personal trainer e nutrizionisti.

Lungo la strada, gli spettatori possono vedere le prove e le sfide reali che devono affrontare. Jillian Michaels incorpora elementi dello spettacolo nel suo programma di dieta online.

Alcuni si chiedono se il più grande perdente fornisca aspettative realistiche per persone a dieta e duri a lungo termine.

Dieta e fitness

Il Biggest Loser Club è un ambizioso programma di perdita di peso. Le raccomandazioni sull'esercizio fisico sono parte integrante ed essenziale del programma e includono un mix completo di allenamento cardio e allenamento di forza su base giornaliera. È necessario un grande impegno per mantenere il corso.

La dieta è composta da 3 pasti più snack. Gli alimenti sono suddivisi in gruppi di base; proteine, cereali, frutta, latticini, verdure.

La dieta quotidiana è questa:

  • Colazione: 1 frutto, 2 cereali, 1 latte
  • Snack mattutino: 1 proteina, 1 frutto
  • Pranzo: 2 proteine, 2 verdure, 1 grano, 1 salsa
  • Pomeriggio: spuntino 1 verdura, 1 salsa
  • Cena: 2 proteine, 2 verdure, 1 grano, 1 salsa
  • Snack serale: 1 frutto, 1 latte

Esempi di servizio proteico

  • Bologna, tacchino, 2 fette
  • Petto di pollo, senza pelle, 3,5 once
  • Burro di arachidi, stile liscio, 1 cucchiaio
  • Tilapia, 4 once
  • Turchia, tacchino macinato, 93% magro, 2,5 once
  • Yogurt, frutta, 0,5 contenitori (4 once)

Esempi di servizio lattiero-caseario

  • Latte, senza grassi, 1 tazza
  • Mozzarella, latte parzialmente scremato, 1 oncia
  • Parmigiano Reggiano, grattugiato, 3 cucchiai
  • Yogurt ghiacciato alla vaniglia, 0,5 tazze
  • Yogurt, Yoplait Light, Fragola, 6 oz

Esempi di servizio di verdure

  • Broccoli, freschi, 4 lance (circa 5 ″ di lunghezza)
  • Cavolfiore, crudo, 1 tazza
  • Sedano, crudo, 4 gambo, grande (11 ″ -12 ″ lungo)
  • Verdure miste, congelate, confezione da 0,2 (10 once)
  • Cipolle, crude, 2,5 fette, grandi (1/4 ″ di spessore)
  • Pomodori rossi maturi, 1 grande intero (3 ″ dia)
  • Spinaci, congelati, 0,75 tazze
  • Insalata Tossed, 2 tazze

Esempi di servizio di frutta

  • Banana, fresca, 0,5 media (lunga da 7 ″ a 7-7 / 8 ″)
  • More, fresche, 0,6 tazza
  • Mirtilli, freschi, 0,5 tazze
  • Melone, 1 tazza, a dadini
  • Pompelmo, 0,5 frutti (3-3 / 4 ″ dia)
  • Kiwi, 1 frutto senza buccia, medio

Esempi di servizio di cereali

  • Pane, grano integrale (incluso toast), 1 fetta
  • Bagel, crusca d'avena, 0,5 bagel (3 ″ dia)
  • Chips di mais al forno, 1 porzione
  • Patata al forno, con buccia, 0,5 medio (da 2-1 / 4 ″ a 3-1 / 4 ″ dia.)
  • Riso integrale, chicco lungo, 0,33 tazze

Motivazione

The Biggest Loser è uno spettacolo incredibilmente motivante. Mostra a persone reali che stanno realizzando una trasformazione genuina e una significativa perdita di peso. Il formato del sito Web tenta di copiare questo formato stimolante sotto forma di bacheche e chat.

Raccomandazioni

Il Biggest Loser Club è un programma di perdita di peso in abbonamento e costa circa $ 5 a settimana.

Richiede un impegno reale, ma lo show televisivo è la prova che i risultati arriveranno.

Altre risorse

  • Le più grandi storie di successo dei perdenti
  • Perdente più grande - DVD
  • Il più grande libro dei perdenti
  • ricettario

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A. F. (2011). Effetti della perdita di peso e del mantenimento a lungo termine del peso con diete che variano in proteine ​​e indice glicemico sui fattori di rischio cardiovascolare Lo studio sulla dieta, sull'obesità e sui geni (DiOGeni): uno studio randomizzato e controllato. Circolazione, 124 (25), 2829-2838. collegamento
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Predittori di perdita di peso a lungo termine negli adulti con modesta perdita di peso iniziale, per sesso e razza. Obesità, 20 (9), 1820-1828. collegamento

Ultima recensione: 21 marzo 2018


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