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Oltre la dieta studiata

Oltre la dieta studiata

Oltre la dieta è un piano di perdita di peso online progettato per aiutarti a raggiungere il tuo peso corporeo ideale e prevenire le malattie.

È stato creato da Isabel De Los Rios, un nutrizionista certificato, specialista in esercizi e proprietario del New Body - Center for Fitness and Nutrition nel New Jersey.

Dice De Los Rios, “Il mio programma riguarda l'ottimizzazione complessiva del cibo che le persone consumano e degli stili di vita fisici che conducono. Non si tratta di seguire una dieta specifica per un breve periodo di tempo solo per perdere qualche chilo. "

Oltre le basi della dieta

Quando ti iscrivi al programma Beyond Diet, il primo passo è determinare il tuo tipo metabolico rispondendo a una serie di domande. Ti verrà fornito un elenco di alimenti che sono i migliori per il tuo metabolismo. Seguire la dieta giusta per il tuo tipo ti aiuterà a perdere peso in modo più efficace e a raggiungere un benessere ottimale.

Successivamente utilizzerai un calcolatore di calorie online per aiutarti a determinare gli alimenti che dovresti mangiare ogni giorno. Nel programma Beyond Diet in realtà non devi contare le calorie ma piuttosto monitorare la quantità di porzioni per ogni pasto. Vedrai anche quale percentuale di proteine, carboidrati e grassi sono raccomandate per il tuo tipo metabolico.

Ogni giorno dovresti consumare la colazione, il pranzo e la cena con gli spuntini appropriati nel mezzo. È importante non lasciarsi mai affamare gravemente perché questo ha il potenziale per portare a voglie e eccesso di cibo. Si consiglia inoltre di bere metà del peso in acqua in once ogni giorno.

Si consiglia alle persone a dieta di evitare alimenti preconfezionati e trasformati e di mangiare invece i prodotti più naturali possibili con cibi biologici preferiti. Tuttavia, non è necessario modificare completamente la dieta durante la notte.

È possibile eliminare gradualmente uno o due dei peggiori alimenti con calorie vuote e sostituirli con sostituti sani. Apportando piccole modifiche non ti sentirai sopraffatto, il che aumenta la possibilità che tu possa fare un adattamento a lungo termine a uno stile di vita sano.

L'adesione a The Beyond Diet include:

  • Una lista della spesa completa,
  • Piani pasto dettagliati progettati per il tuo metabolismo e molte ricette.
  • video
  • Supporto comunitario e
  • Una gamma di strumenti online

Alimenti consigliati

Spinaci, lattuga, asparagi, fragole, mele, mandorle di mango, burro di arachidi, uova biologiche, latte crudo, pesce selvatico, gamberetti, carne di manzo nutrita con erba, pollo ruspante, pane Ezekiel, quinoa, riso selvatico, farina d'avena, grano saraceno, lenticchie , avocado, burro biologico crudo, olio di cocco, olio extra vergine di oliva, cacao non zuccherato, eritritolo, stevia, vino rosso biologico.

Esempio di piano pasti

Colazione

Yogurt greco con frutti di bosco freschi e mandorle affettate

Pranzo

Sandwich di insalata di tonno facile e veloce

Spuntino pomeridiano

Hummus fatto in casa con verdure crude

Cena

Manzo, pisello, asparagi e funghi saltati in padella

Dolce

Zucca nel latte di cocco

Raccomandazioni per l'esercizio

Beyond Diet non include una componente di allenamento, tuttavia vengono fornite raccomandazioni per diversi programmi di allenamento che possono essere acquistati a un costo aggiuntivo.

Costi e spese

The Beyond Diet è in vendita a $ 8,99.

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di un'ampia varietà di alimenti biologici e non trasformati.
  • Dieta può iniziare immediatamente e procedere al proprio ritmo.
  • Adatto durante la gravidanza e l'allattamento.
  • Offre un approccio di stile di vita sano alla gestione del peso.
  • Il piano pasti può essere adattato per i vegetariani.

Contro

  • Alcune persone a dieta possono manifestare sintomi di disintossicazione come mal di testa, vertigini e problemi digestivi quando si inizia la dieta per la prima volta.
  • Gli alimenti biologici sono generalmente più costosi.
  • Richiederà tempo per la pianificazione dei pasti e la preparazione del cibo.
  • Necessario per monitorare le dimensioni della porzione.
  • I risultati potrebbero richiedere del tempo.
  • Non include un piano di esercizi.

Un approccio salutare a lungo termine

Beyond Diet è un programma di perdita di peso online basato sul consumo per il tuo tipo metabolico e sul monitoraggio dell'apporto calorico, con particolare attenzione agli alimenti biologici.

Questo piano è progettato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso adottando uno stile di vita sano e può essere seguito come un approccio a lungo termine per gestire il tuo peso e migliorare la tua salute.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q., ... Elliott, P. (2008). Diversità del fenotipo metabolico umano e sua associazione con la dieta e la pressione sanguigna. Natura, 453 (7193), 396-400. collegamento
  • Elfhag, K., Rössner, S. (2005). Chi riesce a mantenere la perdita di peso? Una revisione concettuale dei fattori associati al mantenimento della perdita di peso e al recupero del peso. Recensioni di obesità, 6 (1), 67-85. collegamento

Ultima recensione: 10 gennaio 2017


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