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Dieta Beverly Hills

Dieta Beverly Hills

La dieta di Beverly Hills è stata rinnovata da quando l'originale è stato pubblicato nel 1981 ed è considerato da molti come la prima dieta alla moda.

Dopo aver perso 72 chili con la dieta originale Beverly Hills, l'autore Judy Mazel ha mantenuto la sua perdita di peso. Mazel è morto all'età di 63 anni a causa di complicanze legate alla malattia vascolare periferica.

La dieta originale è iniziata con una fase iniziale di 42 giorni, che si basava in gran parte sulla frutta. La dieta di New Beverly Hills è meno estremo e Mazel ha dichiarato che ora soddisfa gli standard raccomandati per una dieta nutrizionalmente equilibrata.

Dieta viene detto che possono aspettarsi una perdita di peso di 10-15 sterline nei primi 35 giorni del programma.

Le nuove basi dietetiche di Beverly Hills

Abbinamenti Alimentari

Come con la dieta originale, la dieta di New Beverly Hills si basa sul concetto di "combinazione di cibo consapevole". Mazel afferma che non è cosa o quanto mangi che provoca aumento di peso, ma piuttosto quando e in quali combinazioni il cibo viene mangiato. Afferma che scarse combinazioni portano a una digestione inefficiente che innesca l'aumento di peso.

Le principali regole per l'abbinamento degli alimenti secondo questo piano:

  1. Le proteine ​​possono essere combinate con i grassi
  2. I carboidrati possono essere consumati con i grassi
  3. La frutta deve essere mangiata da sola
  4. Lo champagne accompagna tutto

Pasti dietetici giornalieri di Beverly Hills

La colazione ogni giorno consiste in frutta, che può essere consumata, in quantità illimitate. Tuttavia, solo un frutto alla volta deve essere mangiato. Dieta deve attendere un'ora prima di passare da un frutto all'altro e due ore prima di mangiare qualsiasi altro tipo di cibo. Ci sono molti giorni nel piano di iniziazione di 35 giorni in cui la frutta è l'unico cibo consumato tutto il giorno.

Una volta consumato un pasto a base di carboidrati, grassi o proteine, le persone a dieta non possono mangiare frutta per il resto della giornata. Se il pasto successivo si basa su carboidrati, le persone a dieta possono continuare a mangiare carboidrati senza restrizioni fino a quando le proteine ​​non vengono consumate. Non appena viene consumata una proteina, tutti i pasti rimanenti devono contenere almeno l'80% di proteine.

Dieta è consentito un pasto gratuito al giorno in cui possono combinare carboidrati e proteine, ma in seguito a ciò tutti i pasti consumati devono seguire la regola di contenere almeno l'80% di proteine.

Alimenti consigliati

La frutta costituisce la base di questo piano. Si dice che la papaia ammorbidisca il grasso corporeo, l'ananas brucia il grasso e l'anguria lo elimina dal corpo.

Piano pasti del giorno campione

Colazione

Albicocche secche

Pranzo

Panino con avocado, pomodoro, lattuga e germogli

Cena

Tre verdure con riso

Esercizio non richiesto

L'esercizio fisico non è un requisito, tuttavia Mazel riconosce la sua importanza per la salute cardiovascolare e l'equilibrio emotivo.

Costi e spese

La nuova dieta Beverly Hills viene venduta a $ 14,95.

Professionisti

  • Promuove l'assunzione di frutta e verdura.
  • Buono per le persone a cui piace mangiare frutta.
  • La preparazione del cibo è semplice.
  • Include un piano alimentare di 35 giorni con ricette.
  • Non è necessario il controllo delle porzioni o il conteggio delle calorie.
  • Non sono vietati alimenti.
  • L'autore è molto positivo e motivazionale.

Contro

  • Il piano prevede molti giorni in cui le persone a dieta mangiano solo frutta.
  • Alcuni dei frutti tropicali suggeriti possono essere difficili da trovare in alcune aree.
  • La fase di iniziazione è molto povera di calorie, carente di molti nutrienti ed estremamente carente di proteine, grassi essenziali e minerali.
  • Include molte regole, che richiedono diete per tenere traccia degli alimenti consumati e che possono essere fonte di confusione.
  • Basato sulla combinazione di alimenti che non ha dimostrato di influenzare la perdita di peso.
  • Non insegna a persone a dieta come mangiare pasti equilibrati per la perdita di peso a lungo termine.
  • Non basato su principi scientifici stabiliti.
  • Non incoraggia l'esercizio.

Basso contenuto calorico NON combinato con alimenti

Il motivo per cui le persone perdono peso con questa dieta è probabilmente dovuto alle calorie limitate piuttosto che alle qualità di bruciare i grassi che sono attribuite a frutti specifici o agli effetti della combinazione di alimenti.

La nuova dieta è leggermente più equilibrata rispetto alla dieta originale di Beverly Hills in quanto include proteine ​​animali mentre il piano originale era basato sulla frutta solo per i primi dieci giorni.

Tuttavia, la dieta Beverly Hills è ancora una dieta a basso contenuto calorico che è anche molto povera di proteine, il che aumenta il rischio di perdere peso muscolare. Il risultato di questo sarà un metabolismo ridotto che renderà molto probabile che le persone a dieta riacquistino peso quando riprendono a mangiare normalmente.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). La dieta di Beverly Hills: i pericoli dell'ultima moda di perdita di peso. JAMA, 246 (19), 2235-2237. collegamento
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Perdita di peso simile con combinazioni di alimenti a basso consumo energetico o diete bilanciate. Giornale internazionale dell'obesità e dei relativi disturbi metabolici: giornale dell'International Association for the Study of Obesity, 24 (4), 492-496. collegamento
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Studio controllato di dieta ipocalorica, terapia comportamentale e loro combinazione nel trattamento dell'obesità. Rivista di consulenza e psicologia clinica, 54 (4), 482. link

Ultima recensione: 11 gennaio 2018


Guarda il video: IMG 9748A Dieta de Beverly Hills (Settembre 2021).