Informazione

Beck Diet

Beck Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La soluzione dietetica Beck: Allena il tuo cervello a pensare come una persona magra è stata scritta dal Dr. Judith Beck e si basa sulla sua vasta esperienza con pazienti che hanno perso peso attraverso la Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

La CBT è stata sviluppata dal padre di Beck, Aaron, negli anni '60 come tecnica per aiutare le persone a dieta a gestire gli ostacoli che incontrano comunemente mentre tentano di perdere peso come la dieta yo-yo, il cibo emotivo, il bruciore e il pensiero negativo.

Le basi della soluzione dietetica Beck

Beck guida i lettori attraverso un processo quotidiano che prevede attività decisionali ed esercitazioni pratiche. Ogni giorno a dieta viene assegnato un nuovo compito che aiuta a sviluppare le abilità psicologiche necessarie per affrontare le sfide della dieta come voglie, eccesso di cibo, stress, alimentazione e vacanze.

Il primo giorno del programma ti viene detto di annotare 15-20 motivi per cui vuoi perdere peso e questo deve essere letto ogni giorno per mantenere la concentrazione. Altri esercizi includono la pratica di sedersi ogni volta che si mangia, mangiare lentamente, stabilire obiettivi, scrivere liste di cose da fare, creare una struttura di supporto sociale, scegliere un piano di dieta e trovare modi per contrastare il pensiero negativo.

Ogni settimana c'è un giorno dedicato alle persone a dieta per "prendere una pausa".

Molta enfasi è posta sulla preparazione e le persone a dieta non iniziano effettivamente il programma dietetico fino alla terza settimana del programma.

Beck non offre linee guida per la dieta o l'esercizio fisico e afferma che qualsiasi dieta sana sarà efficace fino a quando le persone a dieta impareranno un modo diverso di pensare al cibo e al cibo. Le persone a dieta scelgono qualsiasi programma dietetico che preferiscono o possono creare il proprio piano se lo desiderano.

Beck raccomanda che le persone a dieta fissino obiettivi a breve termine e suggerisce un obiettivo iniziale di perdita di peso di cinque sterline. Inoltre, raccomanda l'inserimento di diario alimentare giornaliero e pesate settimanali per tenere traccia dei progressi e migliorare la consapevolezza.

Il programma non si concentra sulla scoperta delle ragioni emotive per l'eccesso di cibo o la gestione di profondi traumi psicologici, ma è più di una guida per affrontare questioni pratiche come mangiare per noia, paura della fame e come affrontare le voglie.

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico è incoraggiato e alle persone a dieta viene detto di impegnarsi sia nell'esercizio programmato che nell'esercizio spontaneo in cui approfittate delle situazioni in cui vi trovate. Ad esempio, prendendo le scale anziché l'ascensore.

Questi esercizi possono essere utilizzati con la dieta Beck.

Costi e spese

La soluzione Beck Diet è venduta a $ 24,95. C'è anche una cartella di lavoro che viene venduta al dettaglio per 16,95 e un CD audio per 24,95.

Professionisti

  • Insegna le persone a dieta che aiuteranno a mantenere il peso per tutta la vita.
  • Può aiutare a interrompere il ciclo della dieta yo-yo.
  • Esamina i motivi per cui le persone mangiano troppo.
  • Buono per persone a dieta che mangiano troppo in risposta a stress, abitudine o noia.
  • Aiuta le persone a dieta a distinguere la vera fame dalle voglie.
  • Il diario alimentare e le pesate regolari sono stati entrambi associati a maggiori probabilità di successo nella perdita di peso.
  • Incoraggia le persone a dieta a celebrare il loro successo, non importa quanto piccolo.
  • Piano dettagliato di sei settimane.
  • Reader può impostare il ritmo in modo che si adatti a loro.

Contro

  • Non include un programma dietetico o linee guida nutrizionali.
  • Non insegna a persone a dieta come costruire un piano alimentare equilibrato dal punto di vista nutrizionale.
  • Potrebbe non essere appropriato per persone a dieta che non sentono che i fattori psicologici sono coinvolti nella loro capacità di controllare il loro peso.

Indirizza i fattori psicologici

Questo può essere un programma molto efficace per le molte persone a dieta che sentono di trattenersi dal perdere peso con successo a causa di processi di pensiero negativi o abitudini dannose che circondano i loro comportamenti alimentari.

Il programma di Beck si concentra sugli aspetti pratici della perdita di peso e insegna a persone a dieta come prevenire l'auto-sabotaggio superando le barriere psicologiche associate alla perdita di peso e al mantenimento.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni:
  • Burmeister, J. M., Hinman, N., Koball, A., Hoffmann, D. A., Carels, R. A. (2013). Dipendenza da cibo negli adulti in cerca di cure dimagranti. Implicazioni per la salute psicosociale e la perdita di peso. Appetito, 60, 103-110. collegamento
  • Lazzeretti, L., Rotella, F., Pala, L., Rotella, C. M. (2015). Valutazione dei predittori psicologici di perdita di peso: come e cosa? collegamento
  • Gallagher, K. I., Jakicic, J. M., Napolitano, M. A., Marcus, B. H. (2006). Fattori psicosociali legati all'attività fisica e alla perdita di peso nelle donne in sovrappeso. Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico, 38 (5), 971-980. collegamento

Ultima recensione: 25 gennaio 2018


Guarda il video: Judith S. Beck: Cognitive Therapy for Weight Loss, Trailer. Psychotherapy Video (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Kagazuru

    Tui hai torto. Sono in grado di dimostrarlo. Scrivimi in PM, parla.

  2. Denny

    È la frase semplicemente incomparabile

  3. Thour

    D'accordo, pensiero molto utile

  4. Halebeorht

    Che pensiero di talento

  5. Amos

    Baldezh, andiamo

  6. Ashtaroth

    Sì ... una cosa del genere non mi farebbe del male)))

  7. Perkinson

    E c'è un'altra opzione?



Scrivi un messaggio