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Dieta artritica

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Dieta artritica

La dieta giusta può alleviare e persino rimediare ad alcuni dei sintomi dell'artrite.

Esistono due tipi di artrite.

L'osteoartrite - Una condizione degenerativa che si verifica spesso con l'età. L'osteoartrite provoca rigidità e dolore alle articolazioni colpite. Essere in sovrappeso a volte può peggiorare i sintomi a causa del maggiore carico sulle articolazioni.

Artrite reumatoide - una condizione infiammatoria che coinvolge articolazioni multiple. Le articolazioni spesso si gonfiano e causano dolore. A volte il malato (in genere donne adulte) attraverserà periodi di remissione.

Nutrizione per alleviare i sintomi dell'artrite

Sfortunatamente ci sono consigli contrastanti riguardo alla dieta per l'artrite. Nonostante alcuni studi clinici abbiano luogo, molti risultati sono considerati un effetto placebo. Tuttavia ci sono alcune linee guida che possono aiutare.

  • Pesci grassi - come integratori di olio di fegato di merluzzo, tonno, salmone e sardine.
  • Vitamina C: presente in molti alimenti come kiwi, pesche, arance.
  • Vitamina E - Noci non salate
  • Curcuma e zenzero - alimenti anti-infiammatori (utilizzare in curry, zuppe o stufati).
  • Alcuni riferiscono che una dieta vegetariana o vegana ha aiutato.

Conquista dell'artrite: cosa non ti dicono i medici perché non lo sanno di Barbara D. Allan, ha molti consigli utili per i malati sulla base degli anni di esperienza di Barbara nel lavorare con i pazienti con AR nella sua pratica medica.

Alimenti che possono aggravare

  • Alcuni riferiscono che le verdure del solano (o belladonna) la famiglia causa problemi: patate, peperoni, melanzane e pomodori.
  • Alimenti ricchi di grassi saturi - come latticini grassi, carne grassa, cibi cotti al forno.
  • Latticini

Trovare ciò che ti aiuta

L'unico modo per scoprire se qualcosa sta aggravando l'artrite è monitorare costantemente la dieta. Fallo tenendo un diario di ciò che hai mangiato e di quale dolore provi. Se inizi a notare eventuali schemi (come dolori articolari il giorno dopo aver mangiato un determinato alimento), dovrai cercare di isolare la causa.

Prendi il cibo dalla tua dieta per una settimana e vedi se manifesti gli stessi sintomi artritici. Per fare qualsiasi correlazione, dovrai farlo 3 volte.

Segnalibri

Arthritis.org - Sito ufficiale della Arthritis Foundation.
www.niams.nih.gov - Istituto nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Allan, Barbara D. Conquistare l'artrite: cosa i dottori non ti dicono perché non sanno: (9 segreti che ho imparato a fatica. Saint Louis, Mo: Shining Prairie Flower Productions, 2009. Stampa.
  • Panush, R. S., Stroud, R. M., Webster, E. M. (1986). Artrite indotta da cibo (allergica). Artrite infiammatoria esacerbata dal latte. Artrite reumatismo, 29 (2), 220-226. collegamento
  • Hafström, I., Ringertz, B., Spångberg, A., Von Zweigbergk, L., Brannemark, S., Nylander, I.,… Klareskog, L. (2001). Una dieta vegana priva di glutine migliora i segni e i sintomi dell'artrite reumatoide: gli effetti sull'artrite sono correlati con una riduzione degli anticorpi contro gli antigeni alimentari. Reumatologia, 40 (10), 1175-1179. collegamento
  • Darlington, L. G., Ramsey, N. W., Mansfield, J. R. Studio controllato, cieco e controllato sulla terapia di manipolazione dietetica nell'artrite reumatoide. The Lancet, 327 (8475), 236-238. collegamento

Ultima recensione: 25 marzo 2017


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