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Soluzione di Amen: dieta a base di cervello

Soluzione di Amen: dieta a base di cervello


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La soluzione Amen è una dieta a base di cervello che può aiutarti a perdere peso e migliorare il tuo umore e migliorare la tua memoria.

È stato creato dal Dr. Daniel Amen, autore di best seller ed esperto di cervello, che offre lo stesso programma ai pazienti nelle sue Amen Clinics, dove ha aiutato migliaia di persone a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso e salute.

Amen afferma che il suo programma di dieci settimane offre un approccio diverso alla perdita di peso che utilizza il cervello, in contrasto con i metodi tradizionali di dieta che generalmente non sono molto efficaci. Spiega che molti problemi di peso iniziano effettivamente nel cervello anziché nello stomaco.

La soluzione Amen include strategie pratiche per aiutarti a capire come funziona la tua mente in modo da poter perdere peso per sempre.

Nozioni di base di dieta Amen

Inizialmente identificherai il tuo tipo di cervello da una selezione di cinque diversi schemi cerebrali. Questo è un fattore essenziale per una perdita di peso duratura perché non tutti devono adottare lo stesso approccio. Quando capisci come funziona il tuo cervello, acquisirai una maggiore conoscenza di ciò che guida i tuoi comportamenti alimentari, il che ti dà una migliore possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Seguire lo stile alimentare e alimentare più adatto a te ti permetterà di migliorare la concentrazione, la memoria e l'umore, aiutandoti allo stesso tempo a perdere peso. Imparerai le chiavi per superare le voglie e il cibo emotivo e come mantenere un alto livello di motivazione.

Il Dr. Amen fornisce alle persone a dieta "Sette regole per un'alimentazione sana del cervello". Il diario alimentare è anche una parte importante del programma e può aumentare la consapevolezza di ciò che stai mettendo nel tuo corpo.

Gli integratori alimentari sono raccomandati perché possono migliorare il controllo del peso, l'umore, la concentrazione e la memoria. Alcuni integratori sono consigliati per quasi tutti e altri sono esplorati per il loro potenziale utilizzo per problemi di salute specifici.

La soluzione Amen include una selezione di ricette salutari per il cervello e suggerimenti di menu per scelte migliori nei fast food. Ci sono anche elenchi dei cinquanta migliori alimenti sani per il cervello, degli alimenti di buon umore e degli alimenti intelligenti.

Brain Foods raccomandato

Mirtilli, banana, spinaci, pomodoro, asparagi, patate dolci, uova, yogurt magro, salmone, tacchino, pollo senza pelle, carne magra, quinoa, pasta integrale, noci, burro di mandorle, avocado, fagioli neri, proteine ​​del riso, olio di cocco , olio d'oliva, cannella, aglio, timo, cioccolato fondente, tè verde.

Esempio di programma di pasto dietetico con soluzione Amen

Colazione

Feel Good Eggs Ranchero

Spuntino mattutino

Verdure fresche con guacamole

Pranzo

Magnifica mente cetriolo Insalata di menta
Minestra al Minestrone Consapevole

Spuntino pomeridiano

Mela a fette con burro di mandorle

Cena

Salato Lubian Rose Lamb Stew

Dolce

Gelato al mirtillo

L'esercizio fisico è essenziale

Il dottor Amen afferma che è necessario fare esercizi sia fisici che mentali per la perdita di peso e un cervello sano. Spiega il giusto tipo di esercizio che dovresti fare per aumentare il tuo metabolismo, oltre a come imparare nuove cose può migliorare la funzione del tuo cervello.

Le attività consigliate includono l'allenamento della forza, l'aerobica, incluso l'allenamento a raffica e gli esercizi per migliorare il coordinamento. La soluzione Amen include un diagramma di riferimento del numero di calorie bruciate con diversi esercizi.

Costi e spese

La soluzione Amen: il modo sano del cervello per perdere peso e tenerlo fuori è al dettaglio a $ 25,99.

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di un'ampia varietà di cibi sani.
  • Include informazioni uniche relative al miglioramento della salute del cervello.
  • Può aiutare nella gestione della depressione.
  • Incoraggia un regolare regime di esercizi.
  • Affronta l'importanza di una corretta messa a fuoco e gestione dello stress per un'efficace perdita di peso.
  • Fornisce una selezione di ricette salutari per il cervello.
  • La dieta Amen può essere personalizzata per adattarsi a diversi tipi di personalità.
  • Dr. Amen è un medico che ha utilizzato con successo questo programma con i suoi pazienti.

Contro

  • Alcuni lettori potrebbero ritenere che parti della soluzione Amen siano eccessivamente scientifiche.
  • Raccomanda integratori alimentari, che possono aumentare le spese per seguire il programma.
  • Probabilmente richiederà più tempo per preparare la pianificazione di cibi e pasti.
  • La dieta di soluzione Amen non contiene un piano alimentare strutturato.

Buono per cambiare i comportamenti

La soluzione Amen è un programma dietetico basato sul cervello che si concentra sulla comprensione di come funziona la mente ed è coinvolto in determinati comportamenti alimentari, oltre a migliorare la salute del cervello al fine di provocare una perdita di peso duratura.

Questo programma si rivolge a persone a dieta che desiderano saperne di più sul cervello e sul ruolo della nutrizione e di altri fattori dello stile di vita nel promuovere una funzione cerebrale ottimale.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Cibi cerebrali: gli effetti dei nutrienti sulla funzione cerebrale. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. collegamento
  • Fernstrom, J. D. (2000). Gli integratori alimentari possono modificare la funzione cerebrale? La rivista americana di nutrizione clinica, 71 (6), 1669s-1673s. collegamento

Ultima recensione: 14 gennaio 2018


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