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Nuova dieta addominale

Nuova dieta addominale

La nuova dieta degli addominali è stata creata da David Zinczenko, l'editore della rivista di fitness "Men’s Health". Il libro è scritto in uno stile rivolto agli uomini, ma i principi possono essere applicati a chiunque.

Per molti anni la maggior parte degli atleti, dei modelli di fitness e dei bodybuilder hanno applicato gli stessi principi di base alla loro dieta. Principi come mangiare spesso (5-6 volte al giorno), costruire muscoli, mangiare proteine ​​magre e mirare a mangiare carboidrati interi non raffinati.

Purtroppo molte persone a dieta non sono riuscite a prendere nota di queste tecniche, spesso credendo che la restrizione calorica sia l'unico modo per perdere peso.

New Abs Diet Informazioni utili

Nascosto sotto il lucido discorso di marketing in The New Abs Diet, troverai idee sensate e praticabili per la perdita di grasso. I principi non sono nuovi, ma semplicemente riconfezionati per un mercato diverso. In effetti il ​​programma è abbastanza simile a Body For Life.

Mentre il libro si chiama "La nuova dieta degli addominali" - avere muscoli addominali visibili riguarda il raggiungimento di livelli molto bassi di grasso - piuttosto che qualsiasi dieta magica, esercizio speciale o attrezzatura speciale.

Raggiungere gli addominali definiti è difficile e stimolante, ma vende e molti uomini ora considerano gli addominali visibili l'apice di un buon corpo. Tuttavia, la nuova dieta dell'ABS non elimina completamente il grasso dalla dieta, ma si concentra sull'uso di grassi sani limitati nella dieta.

I 12 Power Food

La nuova dieta degli addominali contiene un piano alimentare di 7 giorni, composto da 12 "cibi energetici", insieme a ricette. Un pasto a settimana è designato come un pasto "cheat" - dove mangi tutto quello che vuoi. Il libro consiglia di evitare cibi come carni grasse, carboidrati trasformati / raffinati, cibi ricchi di zuccheri.

The New Abs Diet 12 Power Foods
1. Mandorle e altre noci mangiate con bucce intatte.
2. Fagioli e altri legumi
3. Spinaci e altre verdure verdi
4. Latticini: latte magro o magro, yogurt, formaggio, ricotta
5. Farina d'avena istantanea: non zuccherata, non aromatizzata
6. Uova
7. Turchia e altre carni magre. Bistecca magra, pollo, pesce
8. Burro di arachidi - Tutto naturale, senza zucchero.
9. Olio d'oliva
10. Pane e cereali integrali
11. Polvere extraproteica (siero di latte)
12. Lamponi e altre bacche

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Cardio e pesi

Essenziale per il nuovo programma Abs Diet è l'allenamento della forza e degli intervalli. Questo si basa sul presupposto che la costruzione del muscolo aumenta il metabolismo che aiuterà a bruciare i grassi.

Vedi un esempio dell'allenamento di allenamento del circuito dietetico addominale

Ottieni una pancia piatta?

Questo è ciò che dice l'autore di The New Abs Diet in risposta alla riduzione spot:

"... non puoi individuare la riduzione di per sé. Questo è un mito. Ma se le persone perdono peso, in particolare se fanno un esercizio moderato allo stesso tempo, abbasseranno il grasso corporeo e probabilmente noteranno quella perdita nella pancia poiché è lì che vive la maggior parte del grasso ... "

Purtroppo questo non è del tutto vero. Le donne, in particolare, portano la maggior parte dei loro depositi di grasso intorno alle cosce e ai fianchi. Inoltre, il grasso della pancia può essere abbastanza spesso il scorso luogo da cui scompare il grasso. Comunque il libro fa è rivolto agli uomini che possono spiegare i commenti degli autori.

La nuova dieta degli addominali contiene anche un capitolo su come procurarsi 8 pacchi di addominali per coloro che pensano che un pacco di 6 non sia abbastanza buono.

Conclusione

La nuova dieta degli addominali finge di essere qualcosa di nuovo. Tuttavia è semplicemente una guida di base per l'allenamento della forza, una buona alimentazione e l'esercizio fisico. Fornisce buoni consigli nutrizionali sensati e, se seguiti correttamente, si tradurrebbe in perdita di peso e miglioramento del condizionamento generale.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Perdita di grasso addominale e risposta metabolica all'allenamento in donne obese. collegamento
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  • Maki, K. C., Reeves, M. S., Farmer, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y., ... Cartwright, Y. (2009). Il consumo di catechina del tè verde migliora la perdita di grasso addominale indotta dall'esercizio negli adulti in sovrappeso e obesi. The Journal of Nutrition, 139 (2), 264-270. collegamento

Ultima recensione: 23 gennaio 2018


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