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7 segreti per bellezza, salute e longevità

7 segreti per bellezza, salute e longevità


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7 Segreti di bellezza, salute e longevità è scritto dal dott. Nicholas Perricone.

È noto soprattutto come autore di The Perricone Prescription; un programma che aiuta a ridurre la comparsa delle rughe ottimizzando la nutrizione.

Nei 7 Segreti della Bellezza, della Salute e della Longevità del Dr. Perricone, delinea un piano che rivitalizzerà i nostri corpi a livello cellulare, che porterà a una migliore energia, un migliore umore e un maggiore senso di benessere.

Perricone afferma che i benefici vanno ben oltre quello della riduzione delle rughe e producono effettivamente un potente effetto anti-invecchiamento che riduce anche il rischio di sviluppare malattie croniche.

Nozioni di base di bellezza salute longevità

In tutto il libro Perricone dedica un capitolo ai sette fattori che devono essere affrontati per ritardare e prevenire l'insorgenza degli effetti negativi dell'invecchiamento.

Tutti questi elementi sono riuniti in un piano dietetico, integrativo e di stile di vita progettato per promuovere una vita più lunga e più sana.

1. Ringiovanimento cellulare

Si concentra sul miglioramento della funzione delle cellule attraverso un'alimentazione ottimale. Ciò comporta un aumento dell'assunzione di cibi ricchi di acidi grassi omega 3 e antiossidanti.

Vengono anche descritti integratori specifici per potenziare la funzione cellulare come acido alfa lipoico, acetil L carnitina e coenzima Q10.

2. Lean for Life

Insegna a persone a dieta come mantenere un peso ideale senza la necessità di contare le calorie. Perricone afferma che tutto ciò che dobbiamo fare è imparare a controllare il livello di zucchero nel sangue. Ciò si ottiene evitando la maggior parte degli alimenti a base di carboidrati ad eccezione di frutta, verdura e legumi.

Spiega anche che "possiamo persino attivare i geni che sopprimono l'appetito e disattivare l'interruttore genetico che dice al corpo di immagazzinare grasso" facendo semplici aggiustamenti dietetici.

3. Supportare la nostra struttura di supporto

Mostra come prevenire la perdita di densità ossea, anche dopo la menopausa, assumendo i nutrienti chiave nelle giuste combinazioni.

4. La pelle in cui ci troviamo

Perricone sottolinea il fatto che i segni dell'invecchiamento sulla pelle sono un riflesso di ciò che sta accadendo all'interno del nostro corpo.

Dice che il modo migliore per migliorare l'aspetto della pelle è mangiare una dieta anti-infiammatoria di alta qualità contenente proteine ​​adeguate, combinata con alcuni trattamenti topici e la stimolazione muscolare elettronica.

6. Sex for Life

Mantenere una vita sessuale sana conferisce molti benefici per la salute e la longevità. Perricone evidenzia come neuropeptidi, feromoni e medicine tradizionali possano aiutare in questo obiettivo.

6. Invecchiamento inverso attraverso l'esercizio

L'esercizio fisico non solo riduce l'incidenza delle malattie legate all'età, ma ci consente anche di mantenerci in forma e attivi con la capacità di goderci la vita al massimo.

7. Riduzione dello stress = Estensione della vita

Il controllo dello stress mentale e fisico è la chiave per una vita lunga, sana e felice. Perricone delinea strategie per affrontare lo stress, compresi gli integratori alimentari per combattere lo stress.

Alimenti consigliati

Salmone selvatico, acciughe, trota, sardine, avocado, manzo nutrito con erba, olio d'oliva, cipolle, aglio, mele, bacche, pompelmo, pere, pesche, prugne, mandorle, pistacchi, noci, semi di zucca, semi di sesamo, yogurt di capra, lenticchie, ceci, avena, orzo, grano saraceno, spinaci, cavoli, verdure di mare, vino rosso.

Esempio di piano pasti

Colazione

Frittata con spinaci, cipolla e funghi

Spuntino mattutino

Yogurt di capra con mirtilli

Pranzo

Insalata verde con pollo ruspante e avocado

Spuntino pomeridiano

Hummus con crudités

Cena

Salmone al forno con asparagi e salsa al limone cappero
Insalata di spinaci con lamponi freschi
1 bicchiere di Pinot Nero

Dolce

Feta, noci tostate e pere fresche

Raccomandazioni per l'esercizio

7 Segreti di bellezza, salute e longevità afferma che, al fine di mantenere la nostra salute con l'avanzare dell'età, dobbiamo incorporare specifici tipi di esercizio. Ironia della sorte, un tipo di esercizio sbagliato, come una quantità eccessiva di attività aerobica, può effettivamente aumentare il processo di invecchiamento.

Lo yoga e il tai chi offrono benefici fisici, mentali ed emotivi che sono unici e che non possono essere ottenuti attraverso gli stili di esercizio tradizionali.

Il libro include anche un programma di esercizi di dieci minuti progettato per aumentare il ringiovanimento cellulare, con descrizioni dettagliate e fotografie dei movimenti.

Costi e spese

I 7 segreti del Dr. Perricone su bellezza, salute e longevità: il miracolo del ringiovanimento cellulare sono venduti a $ 18.

Professionisti

  • Non richiede il conteggio delle calorie.
  • Fornisce informazioni uniche sull'anti-invecchiamento.
  • Approccio olistico che riconosce l'importanza di affrontare la dieta, l'attività fisica e la gestione dello stress.
  • Include ricette

Contro

  • Non specificamente mirato alla perdita di peso.
  • Non include un piano alimentare.
  • Pone molta enfasi sull'uso degli integratori alimentari, che può essere costoso.

Una migliore alimentazione aiuta

Perricone presenta un piano globale per ridurre il processo di invecchiamento che si basa sulla ricerca scientifica.

Sebbene molti benefici possano essere ottenuti adottando le raccomandazioni dietetiche e sullo stile di vita nei 7 Segreti di bellezza, salute e longevità, alcuni degli integratori alimentari sono molto costosi, quindi sarà fuori dalla portata di molte persone seguire il programma esattamente come suggerito .

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antiossidanti in salute e malattia. Giornale di patologia clinica, 54 (3), 176-186. collegamento
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Esercizio estremo e modifica ossidativa del DNA. Journal of sports sciences, 14 (4), 343-346. collegamento

Ultima recensione: 10 gennaio 2017


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Commenti:

  1. Duff

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