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Dieta di 21 giorni: Montel Williams

Dieta di 21 giorni: Montel Williams

Montel Williams, conduttore di talk show vincitore di un Emmy Award, è l'autore di Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health e Feel Spectacular.

In questo libro ha lo scopo di aiutare i lettori a convertirsi a uno stile di vita più sano incorporando alcune pratiche dietetiche e di fitness di base.

Dopo la diagnosi di sclerosi multipla, Williams iniziò a esplorare i metodi dietetici di guarigione. È giunto alla conclusione che la base della buona salute comporta l'eliminazione del cibo spazzatura e il mantenimento di un'assunzione molto elevata di frutta e verdura fresca.

Utilizzando i semplici principi delineati nel libro, Williams ha ridotto i sintomi della sclerosi multipla del 30-40% ed è stato in grado di interrompere l'assunzione di farmaci antidepressivi.

Nozioni di base sulla dieta di 21 giorni

Williams dice che non gli piace la parola "dieta" e invece preferisce definire il suo piano un regime alimentare. Afferma che questo è un cambiamento nello stile di vita e qualcosa che devi fare per il resto della tua vita.

Consiglia a persone a dieta di eliminare cibi spazzatura e cibi trasformati. Dice: “Cerca di ridurre la quantità di immondizia prodotta dall'uomo che metti nel tuo corpo. E indovina cosa? Inizierai a sentirti meglio ".

La fondazione del regime alimentare di Montel Williams prevede il consumo di più frutta colorata e verdura verde possibile. È un sostenitore dei frullati verdi, una combinazione mista di frutta e verdure a foglia verde.

Comincia ogni mattina con una bevanda verde, che ruota con ingredienti come mele, arance, pesche, spinaci, lattuga, barbabietole e mango. Williams afferma che i frullati verdi sono “un'esplosione di nutrizione ed energia che mi aiuta a superare la giornata”.

La dieta da 21 giorni raccomanda anche di aderire a una dieta in stile mediterraneo che include un alto apporto di olio d'oliva, cereali integrali, noci e semi e mangiare più pesce anziché carne rossa.

Il libro include anche diari alimentari e di esercizi progettati per guidarti attraverso il processo di cambiamento del tuo stile di vita e per monitorare i tuoi progressi.

Alimenti consigliati

Frutta, verdura, frullati verdi, succo verde, patate dolci, riso integrale, quinoa, noci, semi, avocado, salmone, tacchino magro, carne di manzo magra, olio d'oliva, olio di canola, cioccolato crudo, bacche di goji.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Succo verde (cetriolo, sedano, bietola, cavolo, mela verde e lime)

Spuntino mattutino

Frullato con banana, arance e lattuga romana

Pranzo

Zuppa di miso rosso
Salmone d'Alasca selvatico in camicia

Spuntino pomeridiano

Trail mix con semi di girasole, anacardi, uva passa e bacche di goji

Cena

Pollo in padella con cavolo cinese
Riso integrale al vapore

Raccomandazioni per l'esercizio

Come ex culturista Montel Williams conosce l'importanza dell'esercizio, ma ora si esercita in modo da poter essere in forma per la vita, piuttosto che per la competizione.

La dieta da 21 giorni include un piano di esercizi dettagliato che prevede una combinazione di power walking, allenamento della forza ed esercizi di flessibilità.

Costi e spese

21 giorni per trasformare la tua vita, potenziare la tua salute e sentire vendite al dettaglio spettacolari a $ 15.

Professionisti

  • Incoraggia un alto apporto di frutta e verdura fresca.
  • Approccio olistico alla guarigione e al benessere.
  • Può essere mantenuto come un piano alimentare stile di vita.
  • Può aiutare con la gestione di molte malattie.
  • Ricette e suggerimenti alimentari sono allettanti e soddisfacenti per gli appetiti maschili.
  • Incoraggia l'esercizio.

Contro

  • Potrebbe richiedere più tempo per la preparazione del cibo.
  • Williams non è un professionista sanitario qualificato.
  • Alcuni lettori potrebbero non apprezzare l'approccio semplicistico di Williams.
  • Una dieta specifica non ha dimostrato di aiutare quelli con SM. src.

Gli alimenti freschi sono la chiave

La dieta a 21 giorni offre alla dieta un approccio "di base" alla dieta e alla salute che guarda al quadro generale e sottolinea l'importanza di un elevato apporto di frutta e verdura fresca.

Anche se Montel Williams non è un professionista della salute qualificato, delinea alcuni concetti nutrizionali solidi che forniranno una buona base per uno stile di vita sano sostenibile.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Lauer, K. (1997). Dieta e sclerosi multipla. Neurologia, 49 (2 Suppl 2), S55-S61. collegamento
  • Hunt, G. M. (1975). Dieta nella sclerosi multipla. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Dieta e sclerosi multipla]. Revista de neurologia, 58 (10), 455-464. collegamento
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. collegamento

Ultima recensione: 16 gennaio 2018


Guarda il video: The Montel Williams Show April 4, 1996 (Settembre 2021).